4 перевірених способи, як прибрати жир з живота за 7 днів
Жир у животі часто зумовлений генетичними чинниками – подивися постаті матері чи бабусі. Також він нерідко з'являється при менопаузі або розвитку полікістозу. На нього можуть впливати стреси та поганий сон. Отримати плоский живіт можна, але це вимагає часу і сил... Давай розбиратися, як усунути вісцеральний жир з живота, і що для цього потрібно.
Звичайно, ідеальний варіант боротьби із зайвим жиром в області живота – правильне харчування та спорт. Але що робити, якщо добре виглядати потрібно в найближчому майбутньому, і часу просто немає?
Тобі допоможуть зовсім нескладні кроки.
Обгортання
Обгортання допомагають позбутися кількох сантиметрів в обсязі. Для цього протягом тижня та через день роби обгортання: суміші для них ти можеш купити у косметичних магазинах. Найкраще працюють антицелюлітні засоби, засоби на основі глини, бруду Мертвого моря та водоростей.
Скраби
На додаток до обгортань, підключи жорсткі скраби – солоні або цукрові. Їх можна приготувати самостійно: візьми 2 столові ложки солі або цукру, додай столову ложку оливкової маски та 4 краплі ефірної олії апельсина. Через день, у душі, виконуй масаж проблемних зон. Головне, не шкодуй себе і масажуй так, щоб шкіра червоніла.
Дієта
Перше, що потрібно зробити для зменшення жиру на животі, – сісти на дієту. Найкраще працюють низьковуглеводні раціони харчування, коли ти максимально виключаєш вуглеводну їжу. Зверніть увагу, що ідеально виключити: каші, хліб, соуси, фаст-фуд, цукор та солодощі, залишивши на щоденному столі: овочі, фрукти, рибу, кисломолочні продукти та м'ясо. Результати від такого харчування ти побачиш вже через 3 дні.
Важливо: пам'ятай, дієта - це екстремальний підхід до схуднення, тому використовуй її лише в окремих випадках. Краще харчуватися правильно протягом усього року.
Кардіо
Другий важливий крок на шляху до ідеального живота – кардіонавантаження. Це – біг, ходьба, стрибки на скакалці, тютюну тощо. Саме кардіонавантаження стимулюють схуднення. Якщо ти будеш просто качати прес – це зміцнить внутрішні м'язи, проте не прибере жиру.
Протягом 7 днів боротьби з животом щодня займайся кардіо.
Важливо: щоб покращити процес позбавлення від зайвого жиру, протягом 7 днів, крім перерахованих вище кроків, випивай по 2 літри чистої води.
Приємного схуднення.
