Бразильская диета: подробное меню на 7 дней
Главное правило бразильской диеты – белки на завтрак, обед и ужин. Но овощи тоже обязательны. К тому же, ежедневно количество потребляемых калорий урезается. Потому диета довольно сложная, хоть и эффективная. Меню на неделю бразильской диеты предлагается такое.
Бразильская диета: день 1 и 2
Завтрак, обед и ужин: по 1 вареному яйцу и 1 яблоку, запивать кофе без сахара.
Бразильская диета: день 3
Завтрак: два яйца и кофе без сахара.
Обед: нежирная курица, или говядина, не более 200 г. с листовым салатом, или шпинатом.
Ужин: вареное яйцо с листовым салатом и зелеными овощами.
Бразильская диета: день 4
Завтрак: вареное яйцо и несладкий кофе.
Обед: отварная, или запеченная нежирная рыба, до 120 г., 2 средних помидора.
Ужин: 2 вареных яйца, кофе.
Бразильская диета: день 5
Завтрак: 1 вареное яйцо, кофе.
Обед: отварная, или запеченная рыба до 120 г. и один средний помидор.
Ужин: отварная, или запеченная рыба до 120 г, помидор и огурец.
Бразильская диета: день 6
Завтрак: 1 яйцо и кофе.
Обед: отварная нежирная телятина до 100 г. и 1 огурец.
Ужин: отварное нежирное мясо, курица, или говядина, чашка кофе.
Бразильская диета: день 7
Завтрак: 1 отварное яйцо и кофе.
Обед: нежирная курица до 100 гр., помидор и огурец.
Ужин: нежирная курица до 100 гр., яблоко и чашка кофе.
Во время диеты важно выпивать не менее 2 литров воды в день. Алкоголь пить запрещается.
