7 продуктів, які легко замінити для швидкого схуднення
Є продукти, що особливо сильно впливають на набір ваги. Добре, що їх легко замінити та харчуватися здорово, ні в чому собі не відмовляючи.
Пластівці - Вівсянка
Кукурудзяні пластівці легко готувати вранці, але користі від них небагато (хоч би що писали на пачках виробники). Набагато корисніше запарити вівсяну кашу з горіхами та сухофруктами. Достатньо залити її на ніч йогуртом або окропом, щоб не витрачати час на приготування сніданку. Швидше, ніж пластівці!
Картопля - Овочеве пюре
Картопля, хоч і овоч, має підвищений глікемічний індекс. Це означає, що через неї в організмі відкладається жир з інших продуктів. Тому по можливості намагайся заміняти картоплю чимось кориснішим. Наприклад, овочевим пюре. Броколі, шпинат, капуста та квасоля тобі на допомогу!
Пиріг - Омлет
Здорово змішати улюблені овочі та запекти в пирозі, але в борошні багато вуглеводів і калорій. Спробуй зробити все те саме, але з омлетом. Вийде не менш смачно, зате набагато менш калорійно. І готується така страва вп'ятеро швидше.
Хліб - Хлібці
Якщо жити не можеш без окраєчка вприкуску з основною стравою, або звикла робити на роботу бутерброди, спробуй замінити хліб дієтичними хлібцями. Їх досить багато різних, легко підібрати собі до смаку. Вони складні вуглеводи й у десятки разів менше калорій. Дієтичні бутерброди тепер є!
Свинина - Яловичина
Яловичина втричі менш жирна, ніж свинина і при цьому абсолютно така ж смачна (а може навіть смачніша). Її можна також запікати, дарувати, варити, вона відмінно доповнить борщ, або гуляш, при цьому залишаючись дієтичною малокалорійною стравою.
Рис - Перлівка
Рис - корисний продукт, але тільки якщо ти вибираєш бурий або неочищений рис. В іншому випадку, в ньому занадто багато калорій та вуглеводів. Спробуй замінити його перловою кашею: вона чудово підійде як гарнір, а ще в ній багато складних вуглеводів та клітковини, лементів, які сприяють швидкому схудненню.
Сир - Сир
Сир - теж сирний продукт. Його можна збивати блендером, намазувати на бутерброди, подавати до конфітюру та горіхів та посипати їм овочі.
Вийде так само смачно, зате зовсім не жирно та не калорійно.
Смачного!
