Там, где заканчиваются правильные слова: методика, которая помогает услышать себя
Психолог Екатерина Птичка делится методикой, которую успешно использует в своей практике. Она помогает услышать желания, о которых мы давно молчим, и найти ответы, которые начинаются там, где заканчиваются правильные слова.
За более чем десять лет работы психологом я поняла одну вещь. Люди почти никогда не приходят с той проблемой, из-за которой на самом деле страдают. «Я выгорела». «У меня проблемы в отношениях». «Я больше ничего не хочу». «Не знаю, что делать дальше». Это лишь вершина айсберга.
Поэтому уже на первых консультациях я почти всегда задаю один и тот же вопрос: «Чего вы хотите?» Ответ появляется быстро: «Больше денег», «Похудеть», «Другую работу», «Замуж», «В отпуск».
И тогда я задаю следующий вопрос: «Для чего?» И еще раз: «Для чего?» Потом – снова. И еще. Пять раз подряд.
Сначала это кажется странным. Потом – раздражает. А потом происходит то, ради чего люди приходят в терапию.
«Хочу больше зарабатывать».
– Для чего?
«Чтобы больше путешествовать».
– Для чего?
«Чтобы быть свободной».
– Для чего?
«Чтобы ни от кого не зависеть».
– Для чего?
Долгая пауза.
«Потому что мне страшно, что однажды я останусь одна».
И вдруг мы уже говорим не о деньгах. Мы говорим о страхе.
За десять лет практики я поняла: самое ценное в терапии – не ответ. Самое ценное – пауза перед ним.
Потому что именно в этой паузе человек перестает говорить так, как привык, и впервые начинает говорить так, как чувствует. Именно в этой паузе происходит то, чего сегодня не умеет ни один алгоритм: человек впервые перестает искать правильный ответ и начинает искать честный.
Именно поэтому я задаю следующий вопрос. Иногда он меняет все.
«Хочу похудеть».
– Для чего?
«Чтобы нравиться себе».
– Для чего?
«Чтобы быть увереннее».
– Для чего?
«Чтобы муж меня не разлюбил».
И снова становится очевидно: проблема никогда не была в весе.
Меня давно перестали интересовать первые ответы. Потому что первые ответы почти всегда принадлежат нашему разуму. Они правильные. Логичные. Социально одобряемые. Именно их мы привыкли озвучивать другим. И очень часто – самим себе.
Но примерно после пятого «Для чего?» происходит что-то странное. Заканчиваются красивые объяснения. Заканчиваются правильные слова. Заканчиваются истории, которые мы годами рассказывали даже самим себе. И начинается правда.
Есть еще один вопрос, который я задаю после этого. Иногда он меняет больше, чем весь предыдущий разговор.
«Если бы никто этого не увидел, не оценил и не похвалил вас за это, вы бы все равно этого хотели?»
После него в кабинете почти всегда становится тихо. Потому что именно тогда человек впервые начинает отличать свои желания от чужих ожиданий.
Мне кажется, именно в этом и заключается самая важная работа психолога. Не дать правильный совет. Не сказать, как правильно жить. А задать вопрос, после которого человек уже не сможет жить по-старому.
Поэтому сегодня я хочу предложить вам не совет, а эксперимент. Возьмите лист бумаги. Напишите свое самое большое желание. И пять раз подряд задайте себе только один вопрос: «Для чего?»
Не спешите. Не ищите красивых ответов. Дождитесь того, после которого станет немного не по себе. Именно там очень часто начинается правда.
Моя работа никогда не начинается с ответов. Она начинается там, где заканчиваются правильные слова.
И, возможно, именно там впервые начинаетесь вы.
