Что делать, когда не можешь принять решение?
На нашем пути каждый день возникает множество мельчайших решений. Однако когда наша нервная система находится в хаотическом состоянии, принимать решения становится значительно сложнее. Замечали ли вы, как иногда, стоя перед полкой с хлебом, вы не можете решить, что купить, потому что ваши мысли разбросаны на миллион других вещей? И, для того, чтобы сосредоточиться на таком простом деле, как выбор продукта, нужно сделать определенные усилия.
Мы живем во время большой неопределенности и стресса. Почитали новости – сразу почувствовали, как повышается уровень тревожности. Чем больше тревожность – тем меньше концентрация. Когда нужно собрать себя к кучке, сделайте это упражнение на заземление. Она возвращает нас в чувство «здесь и сейчас», успокаивает нервную систему. Мы выныривем из мира мыслей, прогнозов, слухов и оказываемся в том месте, где мы есть
– объясняет методологиня проекта «Проводники Перемен» от «Фонда Маша» Екатерина Тимакина.
Упражнение на заземление
Начните с глубокого вдоха и медленного продолжительного выдоха.
Сосредоточьте внимание на стопах. Почувствуйте, как они крепко стоят на полу, как пол надежно поддерживает вас.
Совершите еще один глубокий вдох и выдох.
Теперь перенесите внимание на ваши икры, где сосредоточен наш инстинкт к бегству. Почувствуйте мышцы этой области, возможно, у них есть напряжение или пульсация.
Снова вдохните глубоко и выдохните.
Позвольте себе почувствовать все ощущения в икрах. Сделайте еще один выдох и заметьте, есть ли изменения.
Обратите внимание на ягодицы и поддерживающую вас поверхность. После следующего вдоха-выдоха скажите себе: «Я здесь, я в порядке».
