Профессиональное выгорание: что это такое и как с ним бороться?
Каждый человек должен понять, нравится ли ему работа, которой он занимается, и хватает ли времени на хобби.
Что такое профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание развивается на фоне хронического стресса и приводит к общему истощению.
Причины профессионального выгорания
Причины возникновения – индивидуальные, однако психологи выделяют основные факторы.
Кризисный – это то, как создана сама работа. Межличностный – когда ты находишься в коллективе, в котором не складываются отношения. Индивидуальные, например, если человек интроверт и любит тихонько и спокойно работать с бумагами, но его работа требует постоянного общения с людьми
– рассказала кандидат психологических наук Светлана Арефния в программе «Ранок з Україною» на канале «Україна».
Идеальным считается график трех восьмерок – когда 8 часов на работе, 8 часов сна и столько же на собственные хобби. Если не придерживаться этого баланса, теряется мотивация. Поэтому следует остановиться и понять, что для тебя интересно в жизни – это может быть что угодно, от вкусной пищи до путешествий.
После улаживания личных, следует перейти к рабочим вопросам: не нравится начальство, не понимает коллектив, не устраивает зарплата – сначала попробуй обсудить это с руководством. А если ничего не решился – не терпи, меняй работу.
Выгорает примерно 80% людей, потому что в нашей стране не принято идти на работу, которая нравится. Большинство людей работает ради денег
– объясняет психотерапевт Алексей Шевцов.
Есть еще один фактор появления выгорания – это трудоголизм.
На любимой работе нельзя перетруждаться, нельзя перерабатывать – это называется трудоголизм. То есть нельзя работать круглосуточно.
Как предотвратить профессиональное выгорание
Чтобы побороть профессиональное выгорание, во-первых, признай – проблема есть. Попробуй найти причину в своем отношении к работе. Не преумножай стресс, а еще придерживайся баланса между работой и личной жизнью.
Организуй работу правильно и спроси себя наконец: «Действительно ли это работа твоей мечты?». И помни – работой нужно гореть, а не сгорать на ней.
