Токсичные родственники: как дать отпор и защитить свои границы
Возможно, вы даже не всегда это осознаете, но неприятный осадочек, из-за нарушения личных границ, на душе остается.
Ознакомлен - вооружен
Существуют четыре ключевые жизненные позиции, четыре окна, через которые можно смотреть на мир. В каждой из этих позиций я будто оцениваю себя и другого.
У каждого человека есть все эти 4 окошка, через которые мы и общаемся с окружающими. С одним человеком общаемся через одно окошко, с другим - через другое. Либо же меняем эти окошки по несколько раз в течение 5 минут. И у нашего собеседника, в тоже время, происходят свои процессы с заменами этих окошек.
Я+ Ты+
Я считаю себя прекрасным, взрослым и полноценным человеком и тебя тоже прекрасным и взрослым человеком. Я уважаю себя и уважаю тебя. Я - окей, и ты окей. Это здоровая жизненная позиция.
Я+ Ты-
Я замечательный человек, а ты так себе, в чем-то хуже меня. Я уважаю себя, а тебя не очень. Я окей, а ты не окей. Я смотрю на тебя свысока и, или спасаю тебя, потому что ты сам не в состоянии справиться со своей жизнью, или нападаю на тебя и критикую, потому считаю, что знаю лучше.
Родственник, который смотрит через это окно в общении с вами, может рассказывать, как вам нужно жить, что делать, как воспитывать ваших детей и общаться с мужем. Повышает голос. Может нагло приезжать погостить на месяц без приглашения. Или навязчиво помогать, когда в его помощи никто не нуждается, а потом злится, что его усилия не оценили.
Я- Ты+
Я не окей, я не дотягиваю до тебя, а ты окей. Я считаю себя неполноценным и хуже тебя, поэтому жду, что ты сделаешь что-то за меня, ты же лучше знаешь как нужно. Это в определенной степени инфантильная позиция.
Родственник, с такой позицией в общении с вами, играет роль обделенного и несчастного человека, которого вроде бы и хочется пожалеть и ему помочь, но этой поддержкой он всегда не доволен. А если ему отказать, то может манипулировать вашим чувством вины, мол такие плохие родственнички, не хотите помочь.
Я- Ты-
Я не окей и ты тоже - не окей. И я, и ты и все вокруг плохие. Это позиция полной безысходности и отчаяния. Человек считает и себя и окружающих людей ущербными, не способными. Смотрит на мир и будущее сквозь черные очки грусти и печали.
Важно отслеживать и осознавать:
- Через какую позицию с вами разговаривает родственник? Он уважительно относится к себе и ко мне (я+ты+), считает себя умнее (я+ты-), манипулирует с надеждой о помощи (я-ты+) или хочет втянуть меня в свою пессимистическую реальность (я-ты-)?
- Признайтесь себе честно, какая позиция у вас, когда вы реагируете на его слова или действия? Я уважаю его позицию, четко обозначая свою собственную (я+ты+), считаю его невоспитанным/глупым/недостойным человеком (я+ты-), кажется, что он опытнее/богаче/образованнее меня, а со мной что-то не так (я-ты+), или думаю что и он плохой, и я тоже не фонтан. (я-ты-).
Здоровые контакты с родственником предполагают доминирование позиции я+ ты+ с обеих сторон. Вы можете нести ответственность только за свою позицию, сохранять максимально уважительное отношение к себе и к другому.
Для этого необходимо знать свои границы, осознавать и отслеживать момент, когда в них пытаются ворваться и уметь их отстаивать. Форма защиты может быть разной, в зависимости от обстоятельств: шутка, прямое я-сообщение, возвращение вопроса собеседнику, твердое «нет», игнорирование, полный отказ от общения и прочее. Самое главное то, как вы будете себя чувствовать в этот момент и как воспринимать собеседника.
Окейность - можно развивать!
Фото в тексте: Depositphotos.com
