Как заставить стресс работать на себя: 5 советов психолога
Профессор университета Вирджинии Джеффри Россмен дал 5 советов, которые помогут тебе справится со стрессом и заставить работать на себя негативные эмоции. Об этом он рассказал в интервью изданию Rodale Wellness.
1. Не бойся. Приветствуй свой страх. Если ты находишься в сложной ситуации, а твое сердце бьется все быстрее, а ладошки потеют - пойми, что такое состояние абсолютно естественно. Если ты примешь свои чувства, уровень беспокойства уменьшится, и ты сможешь контролировать ситуацию.
2. Настройся на лучшее. Положительное ожидание помогает почувствовать энергию и уверенность в себе. Но помни, что ожидание позитивного разрешение ситуации должно быть основано на реалистичной оценке твоих способностей.
В ТЕМУ: 4 простых способа стать умнее за 5 минут в день
3. Подбадривай себя. Сохраняй позитивный настрой и говори себе приободряющие фразы, например, "я могу с этим справится", "какой опыт я могу извлечь из этой ситуации?".
В ТЕМУ: Как настроить себя на похудение и не сорваться: 5 эффективных советов
4. Избавься от перфекционизма. Чтобы достичь успеха не обязательно выполнять свою работу идеально. Извлекай опыт из неудач, и ищи способы улучшить ситуацию.
5. Дыши. Чтобы восстановить контроль над собственным телом и справится со стрессом нужно правильно дышать. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание поможет почувствовать себя уверенно.
В ТЕМУ: Как все успеть: 5 эффективных приемов тайм-менеджмента, которые изменят твою жизнь
