Эмоциональное образование - острая потребность сегодняшнего дня​

Эмоциональное образование
Статья эксперта
​Мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни, но из-за длительной войны они намного усугубились и оказались непреодолимыми для нашей психики из-за собственной неосведомленности в данном вопросе.

Сара Брайт
Кандидат политических наук, EQ-ментор, автор уникальной методологии развития эмоционального интеллекта по принципу «клипового мышления», которая получила мировой патент и была установлена ​​в приложение для смартфонов EQ.app.

Пребывание в мире мучительных переживаний представляет собой прямую угрозу для нашего психического и физического здоровья. Поэтому сейчас, как никогда, важно научиться регулировать свои эмоции, чтобы не углубляться в безграничную эмоциональную пропасть.

Человечество с давних времен изобрело и продолжает совершенствовать ключ к достижению того уровня устойчивости, который позволяет пройти сквозь тяжелые испытания, оставшись при этом в ясном уме, сохранив силу духа. Однако пользование им оставалось прерогативой элит, и только конец 20-го века раскрыл этот сакральный секрет, назвав его эмоциональным интеллектом.

Эмоциональный интеллект включает в себя тренировку в распознавании, понимании и регулировании своих и чужих эмоций. Например, после прочтения новой порции новостей нас накрывает волной непонятных ощущений и переживаний. Поддаваясь злости, тревоге и страху, очень легко перейти к неконтролируемым реакциям не только на уровне собственных чувств, но и существенно ухудшить качество общения с близкими. Как же противостоять такому развитию событий?

эмоциональный интеллект

Как работает эмоциональный интеллект

У каждой проблемы, с которой мы сталкиваемся, есть два варианта развития событий: либо мы решаем ее, либо прячем голову в песок, надеясь, что она решится сама собой. Эмоциональная грамотность позволяет оценить ситуацию и масштаб проблемы не с позиции жертвы, а рассмотреть ее под разными углами и найти верное для себя решение.

​Возвращаясь к примеру с новостями, мы можем понять, какие эмоции у нас возникли и как с ними совладать. Если речь идет о злости, то мы сознательно делаем выбор: или конфликтовать с близкими, или вернуться в состояние внутреннего эмоционального равновесия, разделив с ними свои ощущения от импульсивных переживаний и попросить поддержки. Когда мы правильно определяем что и почему чувствуем, мы склонны выбирать более эффективную стратегию поведения. Более того, мы можем помогать справляться со стрессовыми состояниями нашим родным и близким.

Как научиться управлять эмоциями?

Формирование новых эмоциональных реакций на тяжелые ситуации имеет определенные этапы. Стоит повседневно отслеживать перепады настроения и систематически применять техники быстрого перехода от негативных переживаний к равновесию (для этого можно воспользоваться приложением EQ.app - бесплатное для украинцев во всем мире - которое насчитывает более 100 теоретических и практических экспресс-инструментов эмоциональной регуляции).

управлять эмоциями

Регулярная практика поможет научиться распознавать свои эмоции, отслеживать связанные с ними телесные реакции, противостоять спирали негативных переживаний и жить с высокой витальностью даже в самых сложных обстоятельствах.

Предыдущий пост
Конец или рестарт
Конец или рестарт: как адаптироваться и побеждать в эпоху перемен
Следующий пост
финансовых неудач
В чем корень финансовых неудач?

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как построить отношения с собой?

Китайская народная мудрость гласит: «Сначала женись на себе, потом на работе, и только затем вступай в брак с партнером!» Что такое отношения с собой? И как их построить?
Психология

Елена Степанов: любовь на войне

Проект Елены Шершневой «Психология украинской любви» – это сборник личных историй выдающихся украинцев, а также их психологический анализ. Миссия проекта – популяризация украинской культуры и извлечение психологических уроков из опыта наших предков. К проекту уже присоединились Ольга Сумская, Алексей Суханов, Оля Цибульская, Соломия Витвицкая, Анатолий Анатолич и другие, став «голосами» героев в визуальной версии проекта на YouTube-канале: youtube.com/@olenashershnova.
Фитнес и здоровье

Диета при язве желудка: что можно есть и как составить правильное меню

Как питаться при язве желудка, чтобы облегчить жизнь и избежать боли.
Шоубиз

Александр Рудинский рассказал о награде BAFTA, своей речи и поздравлении Кейт Уинслет

Украинский актер Александр Рудинский, сыгравший главную роль в документалке «Камінь, папір, ножиці» о полномасштабной войне в Украине, рассказал, что почувствовал в первые секунды после объявления победителя.