Эмоциональное образование - острая потребность сегодняшнего дня
Пребывание в мире мучительных переживаний представляет собой прямую угрозу для нашего психического и физического здоровья. Поэтому сейчас, как никогда, важно научиться регулировать свои эмоции, чтобы не углубляться в безграничную эмоциональную пропасть.
Человечество с давних времен изобрело и продолжает совершенствовать ключ к достижению того уровня устойчивости, который позволяет пройти сквозь тяжелые испытания, оставшись при этом в ясном уме, сохранив силу духа. Однако пользование им оставалось прерогативой элит, и только конец 20-го века раскрыл этот сакральный секрет, назвав его эмоциональным интеллектом.
Эмоциональный интеллект включает в себя тренировку в распознавании, понимании и регулировании своих и чужих эмоций. Например, после прочтения новой порции новостей нас накрывает волной непонятных ощущений и переживаний. Поддаваясь злости, тревоге и страху, очень легко перейти к неконтролируемым реакциям не только на уровне собственных чувств, но и существенно ухудшить качество общения с близкими. Как же противостоять такому развитию событий?
Как работает эмоциональный интеллект
У каждой проблемы, с которой мы сталкиваемся, есть два варианта развития событий: либо мы решаем ее, либо прячем голову в песок, надеясь, что она решится сама собой. Эмоциональная грамотность позволяет оценить ситуацию и масштаб проблемы не с позиции жертвы, а рассмотреть ее под разными углами и найти верное для себя решение.
Возвращаясь к примеру с новостями, мы можем понять, какие эмоции у нас возникли и как с ними совладать. Если речь идет о злости, то мы сознательно делаем выбор: или конфликтовать с близкими, или вернуться в состояние внутреннего эмоционального равновесия, разделив с ними свои ощущения от импульсивных переживаний и попросить поддержки. Когда мы правильно определяем что и почему чувствуем, мы склонны выбирать более эффективную стратегию поведения. Более того, мы можем помогать справляться со стрессовыми состояниями нашим родным и близким.
Как научиться управлять эмоциями?
Формирование новых эмоциональных реакций на тяжелые ситуации имеет определенные этапы. Стоит повседневно отслеживать перепады настроения и систематически применять техники быстрого перехода от негативных переживаний к равновесию (для этого можно воспользоваться приложением EQ.app - бесплатное для украинцев во всем мире - которое насчитывает более 100 теоретических и практических экспресс-инструментов эмоциональной регуляции).
Регулярная практика поможет научиться распознавать свои эмоции, отслеживать связанные с ними телесные реакции, противостоять спирали негативных переживаний и жить с высокой витальностью даже в самых сложных обстоятельствах.
