5 простых приемов, которые научат подавлять аппетит
Вот несколько полезных советов, которые помогут подавить аппетит:
1. Выпевай чашку зеленого чая (можно с половиной чайной ложки сахара) и в ближайшие час-два голод тебя беспокоить не будет.
2. Попробуй нехитрую ароматерапию. Ведь мало кто об этом знает, но на самом деле запах банана, яблока, мяты, ванили снижает секрецию желудочного сока.
3. Ешь продукты, которые содержат клетчатку (отруби, злаки, фрукты, капусту). Они поглощают жидкости в желудке, дольше усваиваются и обеспечивают чувство сытости.
В ТЕМУ: Как победить аппетит во время ПМС: простая диета
4. Позаботься о нормальном сне. Недосыпая, наш организм не только сбивается с режима нормального питания, но также начинает требовать больше пищи, чтобы восстановить запасы энергии, которые ему не удается получить с помощью сна.
5. Поешь с утра. Даже через не могу! Зато таким образом тебе не будет хотеться стихийно перекусывать в течение дня, да и под вечер голод не разгуляется, если соблюсти режим питания.
Ну и, конечно же, не забывай о мотивации. Когда есть цель, некий источник вдохновения (например, влезть в новое платье), контролировать голод гораздо легче.
