Чем перекусить и не поправиться: 7 полезных идей
Часто перекус ассоциируется у нас с чаем и печеньем, бутербродом или чипсами. Разумеется, регулярное потребление в пищу этих продуктов – верный путь к лишним килограммам. Но оказывается, перекусить можно и без вреда для организма, и, к тому же, вкусно и полезно.
Натуральный йогурт
Стакан обезжиренного натурального йогурта и свежая клубника – таким перекусом можно питаться целый день напролет! Как вариант – замени йогурт стаканом кефира.
Овсянка
Старая добрая овсянка так и остается в списках лучших диетических продуктов, которая хороша как на завтрак и на обед, так и в качестве полдника. Капля меда и щепотка корицы – и отличная закуска готова.
Сухофрукты и орехи
Курага, изюм, грецкие орехи или миндаль – это простой и полезный заменитель не только печенья для твоего чаепития, но и сахара.
Зеленый чай
Чашка зеленого чая может надолго устранить чувство голода.
Яблоки
Что может быть лучше яблок? Их можно добавить и в обезжиренный йогурт, и в творог, и в мюсли. А еще это отличный самостоятельный «полдник». Их можно натереть на терке, добавить каплю меда – так яблоки лучше усвоятся, да и чувство голода пропадет на дольше.
Смузи или овощные супы
А вот и лучший способ получить ежедневную норму овощей и фруктов – нежный смузи или небольшая тарелка овощного крем-супа. В смузи можно добавить такие калорийные ингредиенты как банан или авокадо – и заряд энергии гарантирован.
Фруктовое пюре
Принцип схож с предыдущим пунктом, только немного слаще. Заранее перемешай в блендере размягченные в масле фрукты – вот простая идея сладкой фруктовой закуски.
