Топ-6 самых полезных продуктов для зимнего рациона

Придерживайся правильного питания, корректируй свое меню и чувствуй себя великолепно!

Клюква и цитрусовые

Благодаря высокому содержанию витамина С в этих продуктах они являются отличным средством профилактики простудных заболеваний – клюква и цитрусовые укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.

В ТЕМУ: Что приготовить на Новый год 2020: ТОП-6 рецептов праздничных блюд

Зародыши пшеницы

Они богаты витаминами В и Е, а также железом и цинком – веществами, укрепляющими наш иммунитет. Добавляй зародыши пшеницы в салаты, каши или выпечку.

Имбирь

Этот продукт выводит из организма шлаки и токсины, укрепляет иммунитет и помогает при простуде. Используй его в качестве специи, добавляй в горячие блюда и напитки.

Лосось

Эта рыба богата полезными полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Кроме того, одна порция этой рыбы с успехом покрывает суточную норму крайне необходимого зимой витамина D.

В ТЕМУ: 5 лучших рецептов праздничных салатов для новогоднего стола

Каша

Почаще готовь зимой каши, особенно темные, – они содержат сложные углеводы, которые помогут согреться в холода. Отдавай предпочтения гречневой каше, темному неочищенному рису, булгуру и чечевице.

Йогурт

Содержащиеся в йогурте молочнокислые бактерии поддерживают здоровую микрофлору кишечника и стимулирует наш иммунитет. 

Фото в тексте: Depositphotos.com