Как не поправиться в отпуске?
Ты с весны сидела на диете, чтобы хорошо выглядеть в купальнике, а на пляже расслабилась и ешь все подряд? Мы подскажем, как не набрать лишний вес!
За полчаса до обеда желательно не лежать на коврике, лениво поворачивая к солнышку то спину, то живот, а активно позаниматься в воде. Такая аква аэробика спалит лишний жир!
Бег на месте. Зайди в воду по талию и начинай бег на месте, стараясь при этом как можно выше поднимать колени.
Взмахи руками. Зайди в воду на уровень груди, ноги поставь на ширину плеч, руки опусти вдоль туловища. Выполни
десять взмахов руками вверх-вниз.
Взмахи ногами. Вода на уровне груди, руки вытяни перед собой и, поднимая каждую ногу по очереди, старайся коснуться пальцев ног ладонями.
Повороты и наклоны. Вода на уровне груди, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняй повороты и наклоны корпуса.
После занятий выпей стакан прохладной воды или свежевыжатого сока (но не пива или другого алкоголя!) и нырни в море, чтобы освежиться.
Теперь можно с аппетитом пообедать и не корить себя за съеденный за обедом десерт.
Как питаться на экскурсиях?
Если ты отправляешься с группой на экскурсию, постарайся и в походных условиях не забывать о правильном питании.
Во-первых, не бери с собой много денег. Больше воды, обязательно не меньше пяти огурцов и 2 кусочка черного хлеба.
В крайнем случае, если неудобно при всех хрустеть огурцами, пей только воду.
Во-вторых, сытному обеду с группой ты можешь предпочесть уединение с фотоаппаратом, чтобы потом не удивляться, как «шашлычок под коньячок» мгновенно меняет объем талии. В-третьих, даже если ты решила пообедать с компанией, есть надо медленно, тогда 100 г шашлыка с овощами и стакан сока насытят полностью.
По материалам журнала "Полина"
