Летнее похудение: сколько калорий ты тратишь?
Даже самые простые действия, игры и занятия помогут тебе израсходовать калории, полученные с едой.
Не обязательно изнурять себя диетами, особенно на отдыхе. Возьми на заметку эти приятные способы похудения. Итак, сколько калорий мы тратим на летние развлечения?
- Ходьба по песку 20 минут = 130 ккал = 200 г отварного молодого картофеля.
- Игра в фрисби в течение 1 часа = 200 ккал = Фруктовое мороженое на палочке.
- Намазывание кремом в течение 10 минут = 20 ккал = Один ломтик арбуза.
- Игра в бадминтон в течение 1 часа = 288 ккал = Хот-дог с горчицей и легким майонезом.
- Строительство песочных замков с ребенком = 105 ккал = Один стакан холодного чая с медом и лимоном.
Как видишь, и на отдыхе можно похудеть с удовольствием и без диеты! Но если ты все же решила ограничить себя в пище, имей в виду: если у тебя плохое настроение, ты находишься в состоянии стресса или депрессии, садиться на диету нельзя ни в коем случае!
Стресс приводит к изменению гормонального баланса и может способствовать образованию жиров даже при ограничении количества потребляемой пищи.
В этом случае человек, сидящий на диете, не теряет в весе, отчего сама диета превращается для него в дополнительный фактор стресса. Поэтому приступай к диете только в хорошем расположении духа, и у тебя все обязательно получится!
По материалам журнала "Полина"
