Средиземноморская диета признана самой здоровой

Специалисты отмечают, что основу средиземноморской диеты составляют свежие овощи и фрукты, сыры и другие молочные продукты, а также натуральное оливковое масло, то есть этот способ питания является самым здоровым. Таким образом, следование средиземноморской диете гарантирует здоровье и долголетие.

Рыбное меню для красоты и тонуса

С помощью этой программы питания ты похудеешь, укрепишь иммунитет и очистишь организм. Придерживайся ее в течение 5-6 дней.

Рыба содержит легкоусвояемый белок и ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые стимулируют работу мозга и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Кстати, хек, минтай, зубатка и камбала по полезности ничуть не уступают семге и горбуше!

Первый завтрак.

• Выпей натощак стакан минералки без газа. Через полчаса выпей 2 чашки зеленого чая и съешь 150 г обезжиренного творога с апельсином или 50 г кураги.

Второй завтрак.

Приступай к нему не раньше чем через 2,5-3 часа после первого завтрака.
• Ешь вареную рыбу с вареными овощами (100 г рыбы, 50 г овощей). Пей зеленый чай.
• На закуску съешь 1 сырую морковь или топинамбур.

Обед.

• За 5-10 минут до обеда выпей 1 стакан минеральной воды без газа или 200 г кипяченой охлажденной воды.
• Основное блюдо – 250 г запеченной в фольге рыбы и 50 г вареной моркови. Вместо моркови можешь съесть 50 г отваренного в «мундирах» картофеля или вареной капусты.
• В качестве гарнира попробуй листья салата, приправленные обезжиренным йогуртом. Съешь 100 г сырых или вареных некрахмалистых овощей (болгарский перец, огурцы, цукини или брокколи) без масла.
• После обеда в течение двух часов не пей жидкости.

Полдник (17.00).

• Зеленый чай, пол-апельсина.

Ужин.

• 250 г вареной или запеченной в фольге рыбы с вареными овощами разных цветов и морепродуктами.

Перед сном.

• Приготовь очищающий чай: смешай 1 ч. ложку корня бузины, 1 ч. ложку хвоща, 10 цветков василька, 1 ч. ложку земляничного листа и 1 ч. ложку березового листа. Завари 1 ст. ложку смеси на стакан воды, кипяти в течение 2 минут. Настаивай чай в течение 15 минут и пей теплым.

Знаешь ли ты, что морепродукты повышают сексуальную привлекательность, ведь дары моря – природный афродизиак. Они богаты минеральными веществами, нормализующими работу щитовидной железы, и насыщены солями, которые являются неотъемлемыми составляющими половых гормонов. Также в морепродуктах много биологически активных веществ, повышающих тонус.