Минус 2 кг в неделю: худеем быстро и просто на овощной диете
Жаркая пора – самое благоприятное время для того, чтобы сбросить лишний вес. Именно сейчас прилавки изобилуют самыми разными (грунтовыми, а не парниковыми!) овощами, которые можно употреблять в неограниченных количествах, не думая о лишних калориях. К тому же в летний период обменные процессы в организме проходят более интенсивно. Клетчатка, содержащаяся в овощах, ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жиров, очищает организм от шлаков. А если ты добавишь к диете небольшие физические нагрузки, то мужчины не смогут отвести от тебя восхищенных взглядов!
Овощная диета: минус 2 кг в неделю - меню
Завтракай овощами, приготовленными на пару, с оливковым маслом.
► Топ-5 фруктов и овощей, которые нельзя есть, когда ты худеешь
На обед сделай суп. Его можно сварить из молодой крапивы, щавеля, лука. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, добавь помидор и чайную ложку нежирной (15 %) сметаны. Также хороши капустные оладьи. Капусту нашинковать, добавить овсяную крупу, смолотую на кофемолке, 1 куриное яйцо или 2-3 перепелиных, немного посолить и обжарить на растительном масле (если позволяет здоровье и нет тяжелых заболеваний печени). Подобным образом готовятся и морковные оладьи.
Ужинай овощным рагу или салатами.
СОВЕТЫ ДЛЯ ОВОЩНОЙ ДИЕТЫ
В течение разгрузочной недели специалисты рекомендуют соблюдать несколько совсем не сложных правил.
- ⇒ Овощи предпочтительно готовить на пару, тушить или запекать, поскольку так они намного лучше и легче усваиваются организмом и поэтому подходят большинству из нас.
- ⇒Порция блюда должна быть размером с твою ладонь. Это оптимальное количество пищи, которую полноценно переварит желудок. Процесс пережевывания еды тоже важен!
- ⇒Стоит помнить, что разгрузочную неделю следует проводить на убывающей Луне, поскольку именно в это время организм максимально готов расстаться с лишними накоплениями. Лунный календарь всегда должен быть при тебе.
- ⇒Без внутренней мотивации и веры в то, что ограничения в питании принесут твоему организму только пользу, не стоит начинать диету. Старайся готовить и принимать пищу только с хорошими мыслями.
- ⇒Если вдруг почувствуешь недомогание или дискомфорт в ЖКТ – сделай паузу, вернись на несколько дней к обычному питанию.
► Как выбрать качественные фрукты и овощи на рынке
По материалам "Твое здоровье"
