Позитивные эмоции помогут сбросить вес: советы фитнес-тренера
Наше физическое самочувствие и внешний вид во много определяются нашим образом мышления, - уверяет наука психосоматика. И в вопросах похудения она также поможет тебе добиться наилучшего результата. Узнай, как похудеть силой мысли.
"Нашим настроением и пищевым поведением во многом управляет серотонин – когда выработка этого гормона в норме, ты ощущаешь себя довольной, бодрой и полной сил, - рассказывает фитнес-тренер Анастасия Нагорная (www.ti-krasiva.com). - Кроме того, научно доказано влияние серотонина на чувство сытости и пищевое поведение в целом. При повышении уровня серотонина мы ощущаем сытость, при уменьшении – острый приступ голода. Самый простой способ поднять уровень этого гормона – съесть простые углеводы: булочку, конфету, пирожное. Увы, такое питание чревато не только набором веса, но и проблемами со здоровьем. Поэтому я рекомендую найти более полезные источники серотонина.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Одержима ли ты похудением: 8 верных признаков
Вспомни самый счастливый день в своей жизни. У каждой это будет что-то свое: день свадьбы или рождения первенца, а может быть, романтическое свидание, успешно завершенный проект или неожиданный подарок. А теперь вспомни свои ощущения в этот день. Вероятно, о еде даже не думалось, при этом ты ощущала легкость в теле, эйфорию и желание обнять весь мир. Это все действие пресловутого серотонина. Конечно, большие радости не могут случаться ежедневно (это и не нужно, ведь эмоциональные «качели» утомительны). А вот создать маленькие в наших силах! Красивая музыка или любимая аудикнига в наушниках, 15 минут сладкого безделья посреди рабочего дня, прогулка по парку перед сном, макияж и красивая одежда просто так – все это наполнит твою жизнь удовольствием. А значит, убережет от эмоционального переедания".
По материалам журнала "Твое здоровье"
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чистка печени на желчегонных травах: детокс и похудение
