Отличный способ успокоиться!

Вот пример простой медитации, эффект которой можно проверить прямо сейчас.

1. Прими вертикальное положение. Спина прямая, грудь расправлена, плечи отведены назад. Хорошо помнить, что прямая, благородная осанка сама по себе способствует появлению бодрости даже без медитации.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как бороться со своими главными страхами

2. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Закрой глаза. Прочувствуй движение воздуха внутри своего тела, когда он попадает в легкие и выходит из них.

3. Положи одну руку на грудь, другую — на живот. При следующем вдохе постарайся дышать животом. Рука на груди не должна двигаться.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Луиза Хей: о чем расскажут болезни?

4. Медленно выдохни через рот. Прочувствуй физически, как это происходит.

5. Представь, что, вдыхая, ты наполняешься энергией. Если ты любишь визуализировать, вообрази, что твое тело наполняется светом, питающим каждую клетку организма, и успокаивающей, приподнимающей тебя энергией. Если не получается, то выбери образ, который тебе ближе. Правильного или неправильного варианта здесь нет.

6. Слегка улыбайся на протяжении всей этой дыхательной медитации, даже если у тебя не слишком хорошее настроение. Это также поможет наполниться энергией.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анфисины мысли: как Анфиса Чехова притягивает счастливые события

7. Возвращай свое внимание обратно к дыханию каждый раз, когда отвлечешься на что-то. Делай это мягко и деликатно. Старайся не злиться на себя, не раздражаться.

ВАЖНО! Заверши медитацию минут через десять. Медленно открой глаза. Чувствуешь? Усталость как рукой сняло.

_{фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

5-Топ страхов женщины в постели: как от них избавиться

Небольшой опрос помог определить самые распространенные женские страхи во время секса. Сексолог подсказывает, как от них избавиться.

Как научиться управлять своими эмоциями: 3 эффективные подсказки от психолога

Как научиться контролировать свои эмоции? Позитивно смотреть на мир? Очиститься от неприятных отношений? Об этом рассказала психолог Светлана Ройз.