Как быстро избавиться от лишнего веса: основные правила похудения

Весной самое время заняться своей фигурой и начаться подготовку к пляжному сезону. Как без вреда для здоровья избавиться от токсинов и лишнего веса?

Все, что от тебя требуется, это соблюдать режим и придерживаться определнных правил, которые посоветовала диетолог Наталья Самойленко. Они помогут быстро похудеть, весдь вместе с лишними килограммами мы избавимся от токсинов.

Итак:

Завтрак: фруктовый салат

Перекус: Печеное яблоко или тыква

Обед: овощной суп (без поджарки и масла)

Полдник: горсть сырых орехов (без добавления соли, специй и пряностей).

Ужин: овощное рагу (готовь на пару). Вместо соли можно использовать петрушку или лимонный сок.

В один из приемов пищи можно добавить салат из сырых овощей, заправленный оливковым маслом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как всегда быть в тонусе: простые советы на каждый день!

ВАЖНО! Большое количество клетчатки позволяет мягко очищать кишечник. Натуральные масла стимулируют пищеварение. Когда мы исключаем простые углеводы (сахар и его производные, кондитерские изделия), поджелудочная железа отдыхает. (Мы постоянно вынуждаем ее интенсивно работать, лишний раз балуя себя шоколадной конфеткой или куском торта.)

Обрати внимание! Запоры являются причиной зашлакованности организма, поэтому каждое утро за 30 минут до завтрака и вечером перед сном выпивай стакан теплой воды (без каких-либо добавок в виде лимона или меда).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно сочетать продукты, чтобы очистить организм: 5 правил здоровья от Голтиса

СОВЕТ! Внутри печени нет нервных окончаний, поэтому понять, что с ней не все в порядке из-за зашлакованности организма, совсем непросто. Разгрузить печень поможет пектин. Это вещество содержится в овощах и фруктах. В особенности в яблоках. Поэтому иногда можно устраивать разгрузочный день на основе этого фрукта. Причем из 1-1,5 кг яблок примерно 0,5 кг желательно съесть печеными.

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как быстро похудеть: простые правила ужина

Какие блюда выбрать на ужин? Что лучше съесть вечером и отчего желательно отказаться? Если ты хочешь быстро похудеть, прислушайся к правилам от диетолога Натальи Самойленко.

Как улучшить состояние кожи: какие продукты посоветовал диетолог

Влияет ли питание на состояние кожи? Какие продукты нужно исключить, а какие ввести в свой рацион?