Анита Луценко рассказала, как правильно питаться, чтобы похудеть

Фитнес-тренер Анита Луценко уже несколько лет придерживается здорового образа жизни. Она бегает, посещает тренажерный зал и употребляет только полезную и здоровую пищу. 

В ТЕМУ: Ольга Горбачева заявила о «расставании» с Юрием Никитиным

На днях на своей странице в Instagram ведущая проекта "Зважені та щасливі 7" решила поделиться со своими фолловерами полезными секретами здорового питания. 

В ТЕМУ: Тина Кароль примерила шелковый платок за 1300 гривен от украинского бренда

Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем. Поэтому, чтобы держать себя в форме, она советует придерживаться следующих принципов. 

• Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы. 
• Обед – самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером. 
• Пить 1,5 литра воды в день. 
• Размер порции 350-400 грамм 
• Не есть после ужина после 20:00. 
• Есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит. 
• Попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара. 
• Для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки. 
• Перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром. 
• Калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.

Фото в тексте: Instagram.com