Психолог розповів, як перестати лякатися гучних звуків
Декілька рекомендацій від психолога.
Звуки сирени, пострілів і вибухів закарбувалися в пам’яті українців назавжди. І ще довго всі ми будемо лякатися гучних звуків. Як впоратися з цим страхом – розповів експерт програми Андрій Жельветро.
Якщо ви перебуваєте в безпечному місці, але продовжуєте лякатися гучних звуків, вам треба навчитися, як правильно на них реагувати. Ось декілька рекомендацій від психолога.
- попросіть когось потренувати вас - несподівано плескати в долоні під час розмови або вмикати гучний звук на телефоні;
- не переривайте дихання. Спробуйте розслабити плечі та озвучте, що саме ви почули. Контролюйте всі ці три спекти. Наприклад, ви чуєте хлопок – дихаєте, розслабляєтеся і кажете: «Це лише хлопок». Почувши різкі звуки пізніше, старайтеся поводитись так само;
- повторіть тренування принаймні 3—5 разів. Тоді у вас з’явиться звичка подолання страху.
Следующее
