Как научиться отказывать людям: действенные советы психолога
Нас всех воспитывали «удобными» детьми. Но то, что удобно в детстве, приносит проблемы во взрослом возрасте. Например, неумение отказывать другим людям. Подобное поведение портит жизнь, принося в нее лишнюю работу и заботы.
Как научиться отказывать без чувства вины, рассказала психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова.
Нет, нет, нет
Вы должны усвоить, что неумение отказывать людям ˗˗ это глобальная проблема. И она уводит вашу собственную жизнь на второй план, в то время как вы стараетесь ублажить чужие интересы
Если вы не говорите «нет», то постоянно находитесь в состоянии стресса. Не прекращаете злиться на себя, ругая собственную мягкотелость. И ваша самооценка падает до уровня «ниже плинтуса». А другие умело вами манипулируют. Гнетущее чувство постепенно вгоняет вас в депрессивное состояние.
Как говорить «нет»?
На самом деле научиться отказывать другим не так уж и сложно. Важно принять несколько фактов, которые кардинально меняют ситуацию:
- Вы никому ничего не должны.
- Ваше время принадлежит только вам, и никто не может использовать его в своих целях.
- Ничего не может быть важнее ваших собственных интересов и дел.
А если сомневаетесь, правильно ли вы поступаете, сказав «нет», то ответьте себе на несколько вопросов:
- Что для меня значит этот человек?
- Что произойдет, если я откажу?
- Удобно ли мне выполнить чужую просьбу?
- Располагаю ли я своим временем, чтобы идти на уступки?
Ответы на эти вопросы помогут вам.
Никогда не пренебрегайте собой в угоду кому-то, помните, что бережное отношение к себе - залог психологической и физической гармонии.
