Как вернуться к работе после новогодних праздников: 4 совета психолога
Каждый из нас сталкивался с необходимостью вернуться к активной работе после праздников или отпуска. Это настолько трудная задача, что стоит прислушаться к советом психологов.
Планируй будущее
Психолог из Австралии Джейми Блох рассказал, что ожидание нового "праздника" вызывает позитивные эмоции и может помочь справится с депрессией.
Дело в том, что ожидание чего-то желанного вызывает похожие позитивные эмоции, как и те, которые мы ощущаем во время праздника. Чтобы справится с послепраздничным унынием обязательно начни планировать отпуск, или небольшое путешествие.
Встреться с друзьями и возобнови занятия хобби
Психолог из Мельбурна Стефани Лу уверена, что поднять себе настроение после бурных праздников можно с помощью участия в приятных встречах с друзьями или общественных мероприятиях.
Возвращение к реальности часто приводит к понижению настроения, поэтому важно обеспечить, себе социальную активность, которую всегда ждешь с нетерпением.
Например, можно встретится с друзьями, которых ты не видела в новогодние праздники, или вернуться к своему хобби.
Наладь режим дня
За время праздником наш распорядок дня полностью нарушается: поздний отход ко сну и, соответственно, еще более позднее пробуждение, хаотичное питание...
Чтобы вернуться к повседневной жизни и работе, необходимо вновь наладить привычный распорядок дня и возобновить/заняться физическими нагрузками. Здоровый сон придаст силы для повседневной и социальной жизни, а физические упражнения обеспечат тебя энергией.
Питайся правильно и откажись от алкоголя
Диетолог Джеральдин Джорджу уверена, что алкоголь, к которому мы так привыкаем за время праздников, необходимо исключить из своей жизни.
Ты привыкаешь пить алкоголь в праздничном режиме, поэтому будь осторожна. Это может превратиться в привычку, а веселье и алкоголь - могут стать синонимами.
Кроме этого, Джорджоу советует как можно быстрее наполнить опустевший после праздников холодильник полезными продуктами.Чтобы избежать переедания - ешь каждые три часа небольшими порциями.
