Хватит страдать: 6 советов, как пережить расставание, не впав в глубокую депрессию
Не многим удается построить семью с одним человеком на всю жизнь. Большинству приходится пройти через расставание. И неважно, кто был его инициатором, разлука все равно оставляет болезненный след в душе.
Об этом знает не понаслышке ведущий Олег Кензов, который сам дважды прошел через развод. И сумел вынести полезный опыт, позволивший ему стать сильнее.
Не вини себя
Когда отношения рушатся, зацикливаешься на том, что можно было сделать иначе. Начинаешь искать причины, почему не удалось сохранить гармонию и счастье. Причем если ты стал инициатором разрыва, то мучает чувство вины. А если оставили тебя – падает самооценка. Важно простить себя за неудавшиеся отношения, чтобы идти дальше.
Позволь себе страдать
Когда отношения заканчиваются, изо всех утюгов льются советы отвлечься и уйти в работу, чтобы «забыть об этом дураке или стерве». Легко сказать. Так же легко, как просить больного с температурой пробежать кросс. Он может попытаться это сделать, но вряд ли станет здоровее. Тактика отвлечения помогает лишь притупить боль. Но не прожить и отпустить ее. Позволь себе горевать, но не зацикливайся на грусти.
Ищи радость
Делай то, что приносит приятные эмоции, поднимает самооценку и улучшает настроение. Может показаться, что жизнь закончилась. Внимательно оглянись по сторонам: любовь к противоположному полу – не единственная делает жизнь яркой. В твоем внимании и общении нуждается много людей, так давай дарить их.
Не лечись за счет другого
Есть соблазн вступить в новые отношения, чтобы не чувствовать боли расставания. Лучше не бросаться сразу в объятия к другому человеку. Это будет нечестно по отношению к нему. Да и ты не сможешь вынести ценных уроков из расставания. Если понимаешь, что скучаешь по телесному контакту, запишись на парные танцы или массаж – они компенсируют отсутствие прикосновений.
Узнай себя
Расставание дарит не только боль, но и свободу. Разрыв – отличный повод начать делать то, на что не хватало времени в паре.
Помоги себе
Во время разрыва болит не только душа. Из-за того, что организм переживает стресс, нарушается сон, страдает сердечно-сосудистая система и гормональный фон. Так реагирует организм на эмоциональное напряжение. В этой ситуации не перегружай себя работой, не пытайся забыться на вечеринках до утра. Наоборот, старайся полноценно спать, займись спортом, чтобы сбрасывать напряжение, и питайся продуктами, которые не перегружают и придают организму силы.
Универсального рецепта, как максимально безболезненно пережить расставание, нет. Попробуй прислушаться к тому, что подсказывают тебе тело и внутренний голос. И постарайся вынести из расставания полезный опыт, позволяющий избежать разрушительного сценария в будущем.
