Самое полезное похудение: диета на рыбе и морепродуктах
Употребление рыбы вместо красного мяса - идеальный вариант для похудения. Ведь этот продукт в разы легче, но при этом содержит достаточное количество белка и других питательных веществ (среди которых витамины группы В и железо), необходимых для нормальной работы организма.
И хотя диета называется рыбной, на самом деле в рацион можно добавлять не только рыбу - также разрешается и даже рекомендуется есть морепродукты, водоросли и морскую капусту.
Рыбная диета для похудения: основные правила
Проснувшись, обязательно первым делом выпей стакан воды. На завтрак сделай себе две чашки зеленого чая без сахара, одно яйцо вкрутую, а также стакан йогурта или 100 г нежирного творога с ложкой меда.
Полдник сведи к чашке зеленого чая. Не забывай: в день нужно выпивать не менее 1,5 литров жидкости.
В ТЕМУ: Рыбная диета укрепит здоровье и поможет похудеть
Обед тоже начни со стакана воды. Через 20 минут съешь порцию вареной рыбы с вареными овощами. На десерт - фрукт. Грейпфрут, пара яблок, киви или апельсин.
За 20 минут до ужина нужно будет выпить два стакана воды. Съешь 250 г рыбы (вареной, тушеной, жареной на гриле, приготовленной на пару или запеченной в фольге - одним словом, главное, чтобы без масла). Иногда можно также на ужин брать консервированный тунец или скумбрию в своем соку. В качестве гарнира разрешены рис и такие тушеные овощи, как брокколи, перец, зеленые бобы, брюссельская капуста, тыква, морковь, свекла. Также приветствуются свежие овощи вроде капусты, моркови или помидоров.
В ТЕМУ: Японская рыбная диета: как похудеть и сохранить кожу в тонусе
