Как начать свой день, чтобы больше успеть: 4 эффективных совета
«Единственная» подготовила для тебя практичные советы, как спланировать свое утро, чтобы днем успеть решить все свои дела. Чтобы чувствовать себя сильной, свободной и энергичной, готовой покорять любые вершины.
Совет 1. Проверяй свой телефон только после завтрака
В мире современных технологий, где все новости мы узнаем из своего телефона, мы очень поддаемся на искушения из вне. Социальные сети, интернет просто поглощают нас и наше время. Ты можешь и не оглянуться, как зайдя прочитать сообщение от подруги, залипаешь в телефон на целый час или даже больше. Поэтому, оставь привычку проверять телефон сразу после сна. Сначала утренний душ, завтрак, макияж, физкультура, а потом уже телефон.
Читай также: 63-летняя мама и ее 40-летние дочки восхитили Интернет своим моложавым видом
Если утром первым делом вы проверяете почту, ваш день начинается с перечня невыполненных заданий, неотвеченных писем, будоражащих сообщений. Получается, что первым просыпается ваш внутренний критик. Он оценивает, судит и требует. В результате первое, что делает утром ваш организм — вырабатывает гормоны стресса, - убеждает психолог Джоанна Клейман.
Совет 2. Делай утреннюю зарядку
Как же здорово начинает себя чувствовать организм, если с утра вы пробуждаете его легкими физическими упражнениями. Утренняя зарядка – залог бодрости на целый день. Интересно, что люди, которые делают утренние упражнения реже поддаются скачкам давления, также они лучше спят ночью.
Читай также: Девушка сбросила 155 килограммов, когда занялась необычным спортом
Совет 3. Контрастный душ – наше все
Как же приятно вашему телу охлаждать себя в жару с помощью прохладного душа. Такая процедура мгновенно приводит человека в тонус. Ты чувствуешь бодрость, силу и невероятный прилив энергии. И помни, после принятия душа телу лучше обсохнуть естественным путем. Не надо растирать себя полотенцами, достаточно слегка промокнуть.
Совет 4. Правильно питайся
Помни, что белки, жиры и углеводы на завтрак тоже дают тебе энергию на целый день. Замени круассан или маффин на цельнозерновой хлеб. Употребляй овощи, рыбу, зелень.
