Какие витамины для роста и укрепления ногтей стоит принимать

Когда начинаешь думать о красоте ногтей, то сразу в голову всплывают витамины для укрепления и роста ногтей. Но какие лучшие витамины для ногтей действительно помогут? И какие витамины лучше пить для укрепления ногтей? Давай разберемся.  

Какие проблемы с ногтями у тебя?  

Так, для разных проблем с ногтями необходимы разные витамины и стоит понимать, что комплексные БАДы с надписью «для здоровья ногтей» не работают совсем. Если у тебя ломкие ногти, которые слоятся, то нужны витамины С и D, биотин.  

Тонкие ногти — признак недостатка витамина В, цинка, йода и железа.  

Хрупкие ногти — нехватка белка. А если у тебя белые полосы на ногтях, то в организме катастрофически не хватает железа.  

Какие витамины нужны?  

Конечно, большую часть всех необходимых витаминов и минералов мы получаем из продуктов питания. Если, конечно, твой рацион сбалансированный и правильный.  

Витамины А и Е помогают сохранять молодость как можно дольше. Можно принимать витамины, как в виде таблеток, так и продуктов.  

Стоит есть тертую морковку с растительным маслом, жирную рыбу и зеленый салат.  Кальций, как мы знаем, находится в молочных продуктах, капусте, морепродуктах, шпинате и рыбе.

Витамин D. Он тоже необходим для здоровых и красивых ногтей. Для того, чтобы получить витамин D стоит гулять почаще и есть рыбу, творог и сыр.