Как сжечь 500 калорий: 5 упражнений, которые займут не более 15 минут
Этот комплекс состоит из 5 упражнений, каждое из которых нужно выполнять по 20-25 раз. Сделай 3 круга этого комплекса – это и будет полноценная тренировка.
Выполнять его можно дома, в тренажерном зале – где угодно. Понадобится только немного пространства.
Бурпи
Бурпи – это прекрасное разогревающие упражнение, которое задействует все группы мышц. Повтори 20-25 раз по собственным силам.
Скручивания
Это упражнение задействует мышцы пресса и кора, и довольно непростое, но старайся сделать как можно больше повторений, не жалея себя. Ноги и поясницу держи ровными.
Планка с прыжками
Выстоять в статичной планке – не так легко, но с прыжками задача усложняется. Помни, наша цель – 500 калорий!
Подъемы ног
Ты можешь выполнять это упражнение просто лежа, но если немного приподнимешь корпус, задействуются еще и глубокие мышцы живота.
Планка с выпадами
Делай по аналогии с первой планкой, только выпрыгивай двумя ногами, будто бы ты делаешь выпады.
