7 продуктов, которые диетологи разрешили есть перед сном

А вот перекусить на сон грядущий чем-то полезным – почему бы и нет? Тем более, что диетологи составили список продуктов, которые можно есть на ночь. Они не только не вредят фигуре, но и благотворно влияют на ваш сон. Советуем брать на заметку!

МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ

Специалисты называют миндальный орех самым лучшим средством для сна. Все дело в том, что они содержат магний, который способствует засыпанию и мышечной релаксации. Плюс эти орехи содержат белки, которые помогают поддерживать нормальный уровень сахара во время сна.

ВИШНЯ

Все дело в том, что вишня содержит мелатонин. Это вещество помогает контролировать внутренние часы организмы и оказывает благоприятное воздействие на качество сна.

ЖАСМИНОВЫЙ РИС

Во время того, пока вы едите рис, в организме происходит высвобождение глюкозы в кровь. Это в свою очередь в два раза сокращает время, которое нужно для того, чтобы выспаться.

МОЛОКО

Мама не зря поила нас в детстве на ночь теплым молоком. Молоко, как и индейка, содержит триптофан – аминокислоту, которая сделает сон более спокойным и продолжительным.

ИНДЕЙКА

Бутерброд с индейкой не только не навредит фигуре, но еще и поможет заснуть крепким сном, если вы съедите его за пару часов до сна. Все дело в триптофане, который содержится в мясе птицы. Это такое вещество, которое улучшает настроение, а также нормализует качество и ритм сна. Учтите лишь, что хлеб в сэндвиче должен быть из цельно зерновой пшеницы, только тогда это будет работать.

БАНАНЫ

Этот фрукт обладает магнием и калием. Благодаря этим веществам мышцы быстро восстанавливаются. Так что здоровый сон и прекрасное самочувствие на утром вам гарантированы.

ЗАПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО

Во-первых, в яблоках совсем мало калорий, поэтому их можно есть на ночь сколько угодно. А во-вторых, они могут стать отличной альтернативой сладкому. Например, можно съесть запеченное яблоко. Чтобы не заморачиваться, можно посыпать сверху корицей, полить медом и поставить его на три минуты в микроволновку.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!