7 привычек, благодаря которым можно легко и быстро похудеть

Мы все прекрасно знакомы с простейшей арифметикой. Если потребляемые нами калории не сжигаются физическими нагрузками, они, соответственно, накапливаются в виде жировых отложений. Но если же привить несколько элементарных привычек твоему образу жизни, то можно с легкостью потреблять на 500 килокалорий меньше ежедневно. За неделю это число возрастет до 3500, что равняется 500 граммам лишнего веса. А главное, что эти привычки настолько просты, что особых-то перемен и не ощутишь, зато показатель на весах тебя приятно удивит.

Поменяй кофе на зеленый чай

Регулярное потребление кофе или же кофейных напитков (латте и капуччино) могут нести в себе скрытую калорийную угрозу, особенно, если ты привыкла добавлять ложку-другую сахара. Переходи на зеленый чай – он обладает тем же бодрящим свойством, что и кофе, но ко всему прочему имеет невероятный детокс-эффект и ускоряет обмен веществ. Не говоря уже о практически отсутствующих в нем калориях.

В ТЕМУ: Ешь и худей: 10 продуктов с отрицательной калорийностью

Жуй медленнее

Старая добрая истина, о которой частенько говорят диетологи. И не зря. Ведь более тщательное пережевывание пищи не просто полезно для пищеварения, но и вызывает чувство насыщения намного раньше. То есть, тебе будет достаточно куда меньшей порции, что позволит тебе избежать лишних калорий без каких-либо изменений в твоем рационе.

В ТЕМУ: Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой

Никаких газированных напитков

Нигде и никогда. Ведь бутылка газировки равноценна поглощению 100 г сахара, и это без учета вредных добавок и красителей. Хочешь пить – попей воды. Хочешь сладкого – съешь кусочек черного шоколада.

Больше двигайся в офисе

Если ты работаешь в офисе, это не значит, что ты не можешь сжигать калории. Не пользуйся лифтом, выходи на короткие прогулки во время пауз, а если хватит мотивации – почему бы не выполнить несколько физических упражнений?

В ТЕМУ: 10 советов, о которых должны знать все, кто работает за компьютером

Высыпайся

Сложно описать важность 8-часового сна для общего состояния здоровья, в том числе и метаболизма. Недавние исследования показали, что люди, спящие меньше положенного времени, сжигают на 400 ккал меньше, чем те, кто спят по 8 часов. Неплохая причина отправиться в кровать пораньше. :)

В ТЕМУ: 7 причин, которые мешают быстро сбросить вес

Чисти зубы перед тем, как готовить на кухне

Каждый, кто любит готовить, знает, как опасен этот процесс для фигуры. Аппетитные запахи, желание попробовать, добавить соли и снова попробовать могут стоить нам 200 лишних килокалорий в день. Выход? Чистить зубы перед тем, как браться за приготовление обеда или ужина.

Устраивай вегетарианский день

«Разгрузочный» день у всех бывает разный. Но самый безобидный, но не менее эффективный вариант – на день отказаться от мяса. Меньше калорий, меньше расходов, а главное – никакого вреда или стресса для организма, и даже наоборот – от такой «разгрузки» может быть только польза. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!