Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой

Ученые рассказали об идеальном варианте завтрака

07.08.2016

Исследователи уверены, что это блюдо помогает запустить все процессы организма с утра. Если завтракать этим продуктом хотя бы 4 раза в неделю можна забыть о проблемах с желудком.

Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь именно утром вместе с едой мы получаем наибольшее количество витаминов и минералов, которые полноценно усваиваются организмом. От того, чем ты позавтракаешь зависит заряд бодрости и энергии, которого должно хватить тебе на весь день.

В ТЕМУ: 20 продуктов, которые стоит есть на завтрак

Ученые из университета Торонто (Канада) уверены, что каша – самый идеальный вариант завтрака для любого. Именно она поможет нашему организму слаженно функционировать в процессе всего дня.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30997591_m-2015%282%29.jpg

Примечательно, что завтракая кашей, работоспособность человека повышается на 30%, а это в свою очередь помогает хорошему обмену веществ. Ученые установили, что на завтрак человек должен получать в среднем 25% калорий суточной нормы. А каша прекрасно справляется с этим заданием. Поэтому, если ты не очень любила затракать этим блюдом, теперь можешь немного изменить свои привычки, чтобы чувствовать себе здоровой!

В ТЕМУ: Завтрак за 5 минут: удиви своих близких (фото, видео)

Какую кашу выбрать на завтрак?

Тут проще, ведь в ходе исследования было установлено, что парктически все каши полезны для нашего организма.

овсянка богата клетчаткой и ценным белком
Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются.
гречневая крупа богата белком, магнием, калием и железом
перловая крупа содержит такие полезные витаминами группы В, белок и селено селен, известный антиоксидант, укрепляющим сосуды.
ячневая крупа
Благодаря высокому содержанию клетчатки эта крупа стимулирует пищеварение и даже используется при снижении веса.
рис содержит витамины группы В и Е
Для утренней каши лучше всего подходит круглый белый рис
пшенная крупа богата белком и очень хорошо усваивается организмом
кукурузная крупа содержит витамины группы В, А, Е, РР, а также железо и кремний

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Теги:

Андрей Надточий

Автор

Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее. Вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой. Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!