Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой
Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь именно утром вместе с едой мы получаем наибольшее количество витаминов и минералов, которые полноценно усваиваются организмом. От того, чем ты позавтракаешь зависит заряд бодрости и энергии, которого должно хватить тебе на весь день.
В ТЕМУ: 20 продуктов, которые стоит есть на завтрак
Ученые из университета Торонто (Канада) уверены, что каша – самый идеальный вариант завтрака для любого. Именно она поможет нашему организму слаженно функционировать в процессе всего дня.
Примечательно, что завтракая кашей, работоспособность человека повышается на 30%, а это в свою очередь помогает хорошему обмену веществ. Ученые установили, что на завтрак человек должен получать в среднем 25% калорий суточной нормы. А каша прекрасно справляется с этим заданием. Поэтому, если ты не очень любила затракать этим блюдом, теперь можешь немного изменить свои привычки, чтобы чувствовать себе здоровой!
В ТЕМУ: Завтрак за 5 минут: удиви своих близких (фото, видео)
Какую кашу выбрать на завтрак?
Тут проще, ведь в ходе исследования было установлено, что парктически все каши полезны для нашего организма.
- овсянка богата клетчаткой и ценным белком
Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются.
![/storage/shares/uploads/files/2730.jpg]()
- гречневая крупа богата белком, магнием, калием и железом
- перловая крупа содержит такие полезные витаминами группы В, белок и селено селен, известный антиоксидант, укрепляющим сосуды.
- ячневая крупа
Благодаря высокому содержанию клетчатки эта крупа стимулирует пищеварение и даже используется при снижении веса. - рис содержит витамины группы В и Е
Для утренней каши лучше всего подходит круглый белый рис - пшенная крупа богата белком и очень хорошо усваивается организмом
- кукурузная крупа содержит витамины группы В, А, Е, РР, а также железо и кремний
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
