11 продуктов, которые помогут сохранить зрение
Болезни глаз вызывают разные факторы – неправильный образ жизни, неблагоприятная экология и так далее. Глаза нужно беречь и посещать офтальмолога раз в год. А в промежутках между посещениями употреблять 11 популярных и распространенных продуктов, которые помогут сохранить глаза здоровыми, а зрение острым как можно дольше.
Черника
Лучшим продуктом для сохранения остроты зрения является черника. В ней находятся витамины В1 и С, а также пигмент лютеина, необходимые для поддержки зрительной системы.
Творог
В твороге содержится много витамина В2 (рибофлафина), который поддерживает обмен веществ в роговице и хрусталике. Еще один витамин - В12 играет важную роль в кровоснабжении глаз.
Морковь
Бета-каротин, которым особенно богата морковь, помогает поддерживать остроту зрения. При большом утомлении глаз рекомендуется пить сок моркови с петрушкой.
Цитрусовые
Считается, что для глаз полезны все продукты оранжевого цвета – и в первую очередь апельсины, лимоны и грейпфруты, которые содержат много витамина С.
Лук и чеснок
Лук и чеснок богаты серой, которая восстанавливает остроту зрения и препятствует образованию тромбов.
Шпинат
Шпинат полезен для всего организма, но наличие лютеина делает его незаменимым для здоровья глаз: он предотвращает катаракту и заболевания зрительного нерва.
Тыква
Тыква богата витаминами С, А, В1, В2 и цинком, а также лютеином, которые защищают глаза. При близорукости рекомендуется употреблять сок тыквы и боярышника.
Брокколи
Благодаря большому количеству антиоксидантов очень полезна при катаракте. Содержащиеся в ней лютеин и каротин важны для правильной работы хрусталика и позволяют защитить клетки глаз от свободных радикалов.
Рыба и рыбий жир
Особо рекомендуется треска, которая содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. А также рыбий жир - источник жирных кислот, необходимых для хорошего зрения.
Абрикос
Абрикос богат калием, необходимым для кроветворения. Благодаря абрикосу сосуды глаз сохранят эластичность и прочность. С абрикосовым соком можно употреблять шиповник.
Черный шоколад
Темный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз и укрепляют роговую оболочку.
Желаем крепкого здоровья!
