15 простых шагов, которые помогут бросить курить
Научно доказано, что попытки преодолеть зависимость от никотина замедляют наш метаболизм. То есть, бросив курить, человек рискует набрать лишний вес не только из-за психологических причин (попыток заменить зависимость от сигарет зависимостью от еды), но и из-за причин физических. Считается, что не допустить подобного помогает метод постепенного отказа от курения. Выглядит он следующим образом:
В ТЕМУ: Как бросить курить бесплатно: эффективные способы и мотивация
15 шагов, которые помогут бросить курить
1. Каждый раз, когда выкуриваешь сигарету, записывай это.
2. Не держи сигареты дома. Это поможет бросить привычку курить перед сном или по пробуждению утром.
3. Если действительно хочется курить, купи самые нелюбимые и неприятные на вкус сигареты.
4. Выкинь зажигалку, чтобы курить стало сложнее.
5. Никогда не кури на голодный желудок.
6. Никогда не кури, распивая кофе.
7. Не кури после еды.
В ТЕМУ: Как бросить курить и не поправиться
8. Не курите, когда смотришь телевизор. Постарайся убедить себя, что находишься в кино или где-нибудь, где не разрешается курить.
9. Никогда не кури в постели. Если все же закурила, то возьми за правило сразу же менять постельное белье. Это заставит тебя дважды подумать о курении в постели в следующий раз.
10. Придумай себе какое-нибудь вознаграждение за день без сигарет.
11. Не кури до 11 часов вечера.
12. Если отчаянно захотелось курить, выкури только половину сигареты.
13. Не кури в машине.
14. Всегда говори нет, если кто-то предлагает тебе сигарету.
15. Брось курить окончательно
