Три признака, что ты зависима от сахара ‑ и три способа это исправить
Ученые Принстона доказали, что сахар и искусственные подсластители влияют на наш мозг подобно кокаину – веществу, вызывающему сильнейшую наркотическую зависимость. Их неврологические и поведенческие эффекты похожи – оба вещества заставляют нас испытывать невероятное удовольствие и хотеть новой порции. Вот три признака того, что ты пристрастилась к «сахарному наркотику».
Ты съедаешь больше сладких закусок, чем рассчитывала
Покупала ли ты когда-нибудь коробку пирожных с твердым намерением съесть только одно? Через несколько минут ты ловишь себя на мысли, что хочешь съесть еще штучку. Ты думаешь, что ничего страшного не произошло и разрешаешь себе это. Как часто ты оказывалась перед пустой коробкой всего через полчаса?
Ты пытаешься ограничить потребление сахара, но не можешь
Ты много говоришь о том, чтобы перестать есть сладкое. Ты видела, как это делают твои подруги. Это находиться в твоем списке целей, но ты всегда это откладываешь. Может быть, тебе мешает не отсутствие дисциплины, а настоящая зависимость?
Ты ешь десерты после еды каждый день
Ты закончила прием пищи и уже не голодна. Но неожиданно приходит желание съесть чего-нибудь сладкого. И ты уступаешь этому искушению. Но так происходит не только сегодня, но каждый день. Как думаешь, в чем подвох? Подумай еще раз.
К сожалению, чрезмерно употребление сахара небезопасно. Это может привести к ожирению, гипертонии, высокому давлению, депрессии, головным болям и усталости. Сладкоежкам также непросто удерживать свой вес в норме и оставаться здоровыми. Если ты заметила у себя эти признаки, то сахар имеет власть над тобой и с этим надо что-то решать. Вот некоторые шаги, которые могут помочь:
- Признай и прими этот факт
Осознание – это половина решения проблемы. Если ты поймала себя на том, что сахарозависима, то уже одно отслеживание у себя вредной привычки может помочь.
- Составь план действий
Внимательно читай этикетки продуктов, старайся найти в них сахар и его заменители. Ограничь употребление не только самого сахара, но и продуктов с высоким содержанием углеводов.
- Обратись за помощью к своему врачу
Сегодня существует немало препаратов, которые могут облегчить тебе борьбу с зависимостью от сладостей.
Автор: Ира Лопина
