Будь в форме как Джессика Альба: 3 секрета идеальной фигуры
Сегодня мы раскроем 3 секрета стройности и идеальной фигуры актрисы Джессики Альбы.
Секрет № 1 – один час упражнений для похудения ежедневно
Джессика Альба выполняет специальную программу тренировки для похудения и идеальной фигуры, при которой задействуются все группы мышц.
Важный момент в тренировках Джессики Альбы – определенное и достаточное количество времени, за которое нужно успеть проработать все необходимые проблемные места. Да и расщепление жиров начинается только после 20−25 минут непрерывных физических упражнений для похудения и идеальной фигуры.
Секрет № 2 – упражнения для похудения сочетают аэробную и силовую нагрузку
Ежедневные упражнения для похудения от Джесики Альбы:
- 15 минут кардиотренировки: бег или занятия на эллиптическом тренажере.
- 50 выпадов и приседаний.
- 10 минут на беговой дорожке или орбитреке.
- 4 подхода упражнений для плеч.
- 4 подхода упражнений для бицепсов.
- 4 подхода упражнений для трицепсов.
В ТЕМУ: Диета Анджелины Джоли: как похудеть, питаясь 5 раз в день
Секрет № 3 – правильная диета для похудения
Джессика Альба предпочитает завтрак с высоким содержанием белка – обычно это яйцо, омлет или мягкий сыр и фрукты. Высокобелковый завтрак не только помогает актрисе получить энергию для будущего дня, но и утоляет голод.
Ее ланч состоит из низкокалорийного салата с высоким содержанием клетчатки и витаминов. В обеденное время Джессика ест постное мясо или птицу и овощи, такая пища помогает контролировать вес, не содержит много калорий и способствует быстрому похудению.
Актриса обожает здоровые десерты: фрукты, йогурт, что, помимо пользы для идеальной фигуры, позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В ТЕМУ: 6 самых экстремальных диет мира
Фото в тексте: Rexfeatures.com
