Психологи рассказали, как победить хроническую усталость
Проснулась утром полная сил, а к обеду «батарейки» уже закончились? Бери чашечку кофе, которая поможет тебе взбодриться, и разберемся в причинах дефицита энергии, а также чем ты можешь себе помочь.
Проведем быструю диагностику, касается ли тебя проблема дефицита энергии.
- Ты быстро устаешь, большую часть недели тебе хочется отдохнуть.
- Даже в теплые летние дни и в теплых носках у тебя холодные руки и ноги.
- Все время хочется что-то подъедать - сладкое, жирное, на ночь и между едой.
- С удовольствием споришь, можешь стараться вывести людей «на эмоции».
- Хмурое настроение - твой частый спутник.
- Ты можешь легко расплакаться от грустной песни или фильма.
- По здоровью возникает охапка мелких и средних, вроде бы никак не связанных между собой, симптомов: ломаются ногти, мучает головная боль, донимают зубы, обостряются хронические заболевания.
Если ты нашла у себя 3 и более совпадения - скорее всего, в твоем энергетическом запасе появилась пробоина. Психологи утверждают, что энергия сама по себе не уходит - человек сам ее «раздает», даже если это происходит неосознанно или из благих намерений.
Так что же делать, если нет энергии?
Энергия - как топливо в твоей машине: ты заправила бак (отдохнула, почитала любимую книгу, провела вечер с близкими), потом ездила весь день по пробкам и стрелка показывает, что бензина все меньше. Если ты не заедешь на заправку снова - машина не поедет дальше.
Если тебе ежедневно приходится заставлять себя что-то делать, например, ходить на бесполезные собрания или общаться с неприятными тебе людьми - ты тратишь свою энергию. Даже если на собрании ты молчишь, а сотрудник с пошлыми шуточками сегодня топчется не у твоего стола - достаточно того, что ты просто присутствуешь при том, что тебе противно.
- Меньше терпи
Совет психологов очень прост - меньше терпи. Пусть кто-то посчитает тебя невоспитанной: возможно, не в каждой фирме будет приветствоваться честность и критическое мнение, может быть даже часть знакомых станет меньше с тобой общаться на первых порах. Но зато ты не будешь тратить силы, чтобы понравиться тому, кому и не стоит нравится, а твои друзья и коллеги станут ценить тебя за то, кем ты действительно являешься.
- Найди дело, которое тебя заряжает
Второй совет - найди дело, которое тебя заряжает. Не зря же говорят, что у каждого человека должно быть хобби. У психологов оно называется «ресурсная активность» - то, что зажигает в тебе искру. От него ты чувствуешь не усталость (по крайней мере - не эмоциональную), а наоборот - наполненность и свежесть. Это может быть занятия танцами или вышивка бисером, разговорный клуб или посещение на концертов, изучение испанского или походы в караоке. Да и обычные прогулки и разговоры по душам - тоже отлично подойдут, если после них ты чувствуешь себя чуточку живее.
- Планируй с умом
Возьми свой календарь и распланируй (желательно, с конкретными датами), когда и чем из своих увлечений ты будешь заниматься. Если ты давно хотела съездить в горы или прыгнуть с парашютом, или посетить мастер-класс по рисованию - найди подходящие мероприятия и тоже внеси их туда. Теперь, когда тебе придется все-таки делать то, что тебе не очень нравится - открывай этот календарь и даже просто мысли о том, что скоро ты будешь там - будут давать тебе дополнительные силы.
