Чем опасен холестерин и как его понизить без лекарств
Как оказалось, мало кто осведомлен, что холестерин не является опасным сам по себе, все дело в его количестве. Он находится в составе специальных белков липопротеинов. Один из них липопротеин высокой плотности, его еще называют "хороший холестерин".
Также есть липопротеин низкой плотности, то есть "плохой". Именно второй вид разносит холестерин по всему телу, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
То, что мы едим напрямую влияет на уровень плохого и хорошего холестерина.
Хороший холестерин повышают:
- зерновые;
- бобовые;
- овощи и фрукты;
- омега-3 жирные кислоты, которые содержаться в морской рыбе;
- растительные масла.
Плохому холестерину способствуют:
- Насыщенные (животные) жиры;
- трансжиры.
ВООЗ призвала до 2023 года отказаться от использования трансжиров. Они содержаться в пирожных, конфетах, чипсах, в дешевых молочных изделиях. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровым, важно знать о пирамиде питания, а также придерживаться тарелки здорового питания.
Фото в тексте: пресс-служба канала СТБ
