Как заботиться о своем зрении: ежедневные упражнения и гимнастика для глаз
По статистике, каждый 10-й человек болеет близорукостью, и 16-й дальнозоркостью. По прогнозам офтальмологов, эти данные будут усугубляться из-за постоянного использования гаджетов. Зрение может падать постепенно и медленно, поэтому мозг не способен распознать такие систематические ухудшения изображение, и может воспринимать нечеткую картинку за норму.
Симптомами развития проблем со зрением могут быть:
- Боль в висках из-за постоянных напряжение мышц глаза;
- Головокружение;
- Появление мелких морщин вокруг глаз.
Если тебе кажется, что у тебя нет проблем со зрением, пройди профилактический осмотр у врача и убедись в этом. Офтальмологи рекомендуют делать это раз в два года.
Чтобы предотвратить ухудшения зрения, нужно придерживать несколько несложных правил. Специалисты рекомендуют кушать побольше моркови и ее ботву, употреблять чернику, тыкву и петрушку.
Резкое ухудшение зрения на обоих глазах может быть следствием нарушений центральной нервной системы, а падение зрения на одном глазу – объясняться нарушением кровоснабжения.
Специалисты Екатерина Безвершенко и Валерий Ославский отмечают, что ежедневные упражнения для глаз могут скорректировать зрение, при условии что у тебя незначительные отклонения. Также гимнастика для глаз - отличная профилактика.
Упражнения для глаз
- Представь, что ты рисуешь:
Стрелки из стороны в сторону, слева направо;
Буквы Х. Из правого угла в левый нижний, из левого в правый;
Восьмерки.
- Делай "Шторки"
Быстро и без напряжения моргай 1-2 минуты. Такое упражнение поможет улучшению кровообращения в глазах.
- Массажируй глаза
Тремя пальцами каждой руки легко нажми на верхние веки, через 1-2 секунды сними пальцы с век. Повтори 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Есть еще множество вариантов для профилактики зрения. Такая ежедневная гимнастика поможет продлить тебе острое зрение на долгие годы, сэкономить деньги и время на офтальмолога и поиск очков, линз и капель.
Главное не забывай – своевременное обращение к врачу сохранит тебе здоровье и комфортную жизнь!
Фото в тексте: Depositphotos.com
