Как спасаться от жары летом и ощутить прохладу: полезные советы диетолога
Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию. Диетолог Людмила Гончарова поделилась советами, что следует есть, пить, чтобы наслаждаться летним периодом, а не страдать.
Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50.
Людмила признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.
В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение
– отмечает диетолог.
Что можно, а чего нельзя делать летом в жару:
- Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
- Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
- Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копченостей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить твое самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомни, чем сегодня обедали.
- Если плохо чувствуешь себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
- Загорай утром или после обеда.
- Используй минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.
Фото в тексте: Depositphotos.com
