Как очистить организм и укрепить здоровье: метод фитнес-тренера Аниты Луценко
На своей странице в Instagram Анита Луценко написала, что очистить организм можно с помощью Аутофагии. Это способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные ее части.
Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их.
- Результат: клетка омолаживается.
Голодание 16/8
Луценко рассказала, что такого способа нужно придерживаться 16/8. Это когда 8 часов ешь – 16 голодаешь.
В ТЕМУ: 4 актуальных тренда, которые помогут вести здоровый образ жизни
Оптимальный вариант аутофагии – 16/8. Мне морально легко ее сделать. Когда поздно пообедала (в 16-17 часов), а вечером есть планы, или прием пищи был очень плотным, просто не хочется потом в 8 вечера еще есть...
И тогда о! Аутофагия. И я скорее называю это пищевой паузой, чем голодом, ведь никакого голода не ощущаешь. Организм просто под шумок счастлив и отлично себя чувствует.
В ТЕМУ: Время пикников: рецепты блюд, которые можно приготовить на гриле и мангале
Инструкция правильного голодания
- Разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов;
- Завтрак полноценный;
- Перекус;
- Поздний обед или ранний ужин (как приятней воспринимается) до 15-16-17-18 поесть полноценно (углеводы и хорошо жирную рыбу + овощи)
- Ночь без еды;
- Утро без завтрака;
- Первый прием пищи спустя 16 часов после ужина;
- В промежутках пить только воду и травяной чай.
Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com
