Как стать счастливой: 6 продуктов для хорошего настроения!
Чтобы почувствовать себя счастливой, иногда достаточно съесть что-то "правильное". То есть то, что быстро повысит уровень серотонина в организме и избавит от плохого настроения, плаксивости, раздражительности.
Хорошее настроение зависит от уровня серотонина в крови. Если у тебя нет протипоказаний к употреблению этих продуктов, то меняй свой рацион, чтобы почувствовать себя счастливой! :)
Углеводы нужны для радости
Не лишай себя углеводов — без них невозможен синтез серотонина. Цельные зерновые, овсяная мука, бобовые, сладкие фрукты — прекрасное сырье для производства серотонина. Но помни: лучшее время для углеводной пищи — первая половина дня. И следи за сочетаемостью продуктов: мясо (белки) даже с полезной кашей (хорошие углеводы) — плохой вариант.
В ТЕМУ: Единственная дарит новогоднее настроение!
6 продуктов для хорошего настроения!
- Сухофрукты. Особенно активно влияют на производство серотонина вяленые финики, инжир, сушеные бананы.
- Молочные продукты (цельное молоко, творог, кисломолочные продукты).
- Горький черный шоколад — еще один верный спутник серотонина.
- Бананы: с точки зрения выработки серотонина хороши спелые, а не зеленоватые плоды.
- Не отказывайся ради фигуры от сладких фруктов: сливы, груши, персики быстро поднимают уровень серотонина в организме человека.
- Большинство оптимистов любят яйца. И неспроста: они подсознательно чувствуют, что перепелиные и куриные яйца — "пища" для серотонина.
Текст Ларисы Ковальцовой
Фото в тексте: Depositphotos.com
