Здоровье в офисе: как правильно сидеть за рабочим столом
Одна из самых распространенных проблем со здоровьем у офисных сотрудников ‑ это боль в области шеи и плеч. Причина, как правило, кроется в неправильном положении за рабочим столом.
Чтобы избежать проблем с позвоночником, которые возникают из-за сидячей работы, следует соблюдать несложные правила для правильной и здоровой осанки.
- Спина должна быть ровной – это самое элементарное правило, но в тоже время, как ни странно, самое редко исполняемое. Если спина похожа на букву S или ты сидишь за столом, прижавшись к нему животом, то давление на брюшную полость обеспечено!
Также неправильное положение тела уменьшает поступление кислорода, что в скором времени непременно вызовет головную боль и чувство слабости.
В ТЕМУ: Остеопат: какие болезни лечит этот врач – о чем ты даже не догадывалась - Запястье правой руки должно всегда должно находиться на одном уровне с мышкой компьютера. Для соблюдения этого правила приобрети специальный коврик для мышки – с небольшой подушечкой для запястья.
Проблема возникает из-за того, что при постоянном сгибе кисти в области запястья происходит сдавливание срединного нерва. В результате появляется легкое покалывание в пальцах, онемение и боль в запястье. - Ноги должны находиться под острым углом относительно стула. Добиться правильного результата поможет правильная высота стула. Просто отрегулируй ее! В качестве опоры для ног используй, к примеру, твердую и невысокую коробку из-под обуви.
А еще время от времени проводи своеобразную гимнастику, перекатывая небольшую каталку и тем самым массируя стопы.
И посмотри это полезное видео о том, как правильно работать за компьютером:
