5 ежедневных привычек, которые мешают высыпаться
Если ты спишь, но при этом не можешь выспаться, эксперты рекомендуют присмотреться к своим «постельным привычкам». Скорее всего, ты сама неосознанно портишь свой полноценный ночной отдых.
Спишь с полным желудком
Давно известно, что ночные перекусы – плохая идея не только для фигуры, но и для качества сна. Дело в том, что некоторые продукты могут вызывать тяжесть и несварение желудка, изжогу, а эти факторы точно не будут способствовать крепкому сну.
Используешь гаджеты
Большинство людей засыпают с гаджетами. Но включенный телефон, ноутбук или телевизор рядом с кроватью – это также плохо, ведь свечение от экрана вредно влияет на сон.
Не подходит подушка
Причиной плохого сна может быть неправильная подушка: слишком плоская, толстая, маленькая. Подушка должна быть для тебя максимально удобной.
Ты спишь не в полной темноте
Специалисты утверждают, что сон должен протекать в полной темноте. Поэтому лучше откажись от ночников и другого дополнительного свечения.
Используешь синтетическое белье
Чтобы избежать дискомфорта, для сна выбирай постельное белье и пижаму из натуральных материалов - из льна или хлопка.
