5 способов, как похудеть во время новогодних праздников
Новогоднее застолье – это настоящий праздник живота, которого ждут и когда чаще всего позволяют себе полакомиться вдоволь. Но знай, что между жаренным гусем с яблоками и свиным рулетом с запеченным картофелем прячутся более 4500 калорий, которые мы обычно «поглощаем» во время новогоднего ужина. Поэтому если хочешь не набрать лишнее без ущерба для праздничного настроения, обрати внимание на наши рекомендации.
Не терпи до застолья
Ошибочно «накапливать» аппетит для вечеринки, как это обычно бывает. Есть нужно нормально и с самого утра, потом обедать, а затем и ужинать. Так во время праздничного застолья ты не переешь, будешь сыта и довольна, а желудок получит достаточную для него порцию. Также в течение дня пей много воды.
Выбирай правильную посуду
Исследования в Канаде в 2016 году показали, что человек съедает на 30% меньше калорий, если выбирает для пищи меньшую тарелку. Психологи объясняют это тем, что маленькая тарелка дает некую иллюзию, что ты ешь больше еды.
Хорошо пережевывай
Диетологи рекомендуют тщательно пережевывать пищу, особенно если она сытная. Жуй 40 раз вместо 15, и это поможет тебе сократить количество потребляемых калорий на 12 %. Поэтому во время новогоднего ужине не спеши попробовать сразу все блюда, а наслаждайся пищей медленно.
Развлекайся
Чем дольше ты будешь сидеть за столом или «тусоваться» рядом с ним, тем больше вероятность того, что ты продолжишь есть. Чтобы избежать переедания, займи себя чем-то на празднике: танцуй, общайся, смотри фильмы, играй в игры.
Пересмотри меню
Конечно, это праздник и было бы глупо встречать его с листами зелени и морковкой, но это не значит, что нужно заставить стол жирными, жаренными блюдами. Добавь в свое меню больше овощей, мяса птицы, используй меньше хлеба, старайся использовать меньше холестерина.
