Иммунитет зимой: 4 причины не сидеть дома

26.12.2017

Зима ‑ это не только Новый год и пушистые снежинки, но и морозы, ветер, влажность, недостаток витаминов, слякоть, которые могут привести как к физическому, так и психологическому дискомфорту.

От непрерывной борьбы с бактериями, токсинами и вирусами, наш иммунитет ослабевает, поэтому появляется опасность заболеть простудой и гриппом. Чтобы хорошо себя чувствовать, важно в это время года укреплять иммунитет. Предлагаем тебе несколько действенных способов.

Признаки снижения иммунитета

быстрая утомляемость
хроническая усталость
сонливость или, наоборот, бессонница
головная боль
ломота в мышцах и суставах.

Сбалансированное питание

Зимой в твоем рационе обязательно должны быть белковые продукты, которые обеспечивают иммунные клетки необходимыми аминокислотами. Поэтому обязательно ешь творог, рыбу и морепродукты, также мясо индейки и тресковую печень. Обрати внимание на перепелиные яйца, которые полезно есть сырыми и натощак. Также ежедневно употребляй витамины и клетчатку, которые есть в киви, цитрусовых, брокколи, свежей моркови, яблоках, орехах, зелени, луке, чесноке, разнообразных сухофруктах и квашеной капусте.

Полезные напитки

Кроме полезной еды зимой также важно пить витаминные напитки: свежевыжатые соки, ягодные морсы. Очень эффективно ежедневно пить чаи: с добавлением липы, ромашки, чабреца, смородины, меда, а также с разными пряностями – корицей, имбирем, гвоздикой, кардамоном.

Фитотерапия

Один из эффективных способов поддерживать иммунную систему – фитотерапия. Есть травы, которые помогут тебе справиться с простудой, а также с болями в горле:

кора дуба (эффективно борется с болями в горле, уничтожает бактерии и снимет воспаление. В частности, отваром коры дуба также лечат тонзиллит и ангину);
корень алтея (применяется в качестве болеутоляющего во время сильного кашля);
тысячелистник (поможет в борьбе с простудами, гриппом и сопутствующей им лихорадкой, поскольку усиливает потоотделение, что способствует выведению токсинов из организма, поможет при насморке);
одуванчик (борется с воспалением, понижает температуру и способствует потоотделению, что необходимо при борьбе простудой и ОРВИ);
ромашка (отличный природный антисептик, используемый для снятия симптомов простуды и других вирусных заболеваний, помогает снизить температуру).
хвощ (имеет антимикробные, противовоспалительные и иммуномодулирующие свойства);
листья грецкого ореха (противовоспалительный и противомикробный эффект).

Для того, чтобы приготовить целебный отвар нужно заварить несколько ложек этого сбора трав в кипятке, а затем на полчаса поставить емкость с травой на водяную баню. А можно вязть препарат Имупрет, который содержит высококачественные экстракты этих растений, а безопасность и эффективность проверены в исследованиях. Ключевой механизм действия Имупрета – повышение защитных сил организма и способность противостоять инфекции с первых дней.

Витаминно-минеральные комплексы

Причиной сниженного иммунитета может стать недостаток базовых микроэлементов, в частности дефицит витаминов А, В, С, цинка, селена. Поэтому в зимний период очень важно не только заниматься спортом, хорошо спать, но и регулярно употреблять витаминные комплексы, которые восполнят баланс необходимых полезных веществ.

Чтобы не попасть под атаку вирусов, обязательно следи за своим здоровьем зимой.

Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов'язково прочитати інструкцію та проконсультуватись з лікарем. Зберігати в місцях недоступних для дітей. Імупрет краплі РП МОЗ України № UA/6909/01/01 від 28.08.2017, Імупрет таблетки РП МОЗ України № UA/6909/02/01 від 28.08.2017.