Как сон влияет на красоту и здоровье: 5 причин хорошо спать по ночам
В обыденной жизни недосыпание вызывает только легкий дискомфорт, но длительная нехватка сна может привести к более серьёзным последствиям. Чтобы сохранить свое здоровье и красоту не пренебрегай здоровым сном.
Сон и психологическое самочувствие. Хроническое недосыпание может вызвать депрессию. Ее симптомы чаще наблюдаются у людей, которые тратят на сон меньше 5 часов.
Сон и стройная фигура. При недосыпании возникает риск увеличения веса и даже развития ожирения. А все дело в том, что растройство сна нарушает выработку в оргнизме гормонов, которые отвечают за апетит и общмн веществ. Зачастую, на следующий день после бессонной ночи, человек выбирает более калорийную пищу.
В ТЕМУ: Как просыпаться без будильника зимой и наполнить день энергией: 6 эффективных советов
Сон и секс. Недосыпание негативно влияет на выработку гармона тестостерон, что влечет за собой проблемы с эрекцией у мужчин.
Сон и здоровье. Профессор нейробиологии и психологии Калифорнийского университета Мэттью Уокер пришел к выводу, что недосыпание вызывает рак, инфаркт и болезнь Альцгеймера.
В ТЕМУ: 5 причин пить чай из облепихи этой зимой
Сон и красота. Хроническое недосыпание влечет за собой не только ухудшение внешнего вида, но и преждевременное старение. Человек с расстройством сна выглядит гораздо старше своего возраста.
Чтобы привести в порядок свой режим - каждый день ложись спать на 15 минут раньше обычного. Делай так до тех пор, пока количество сна не будет составлять 6-8 часов.
