Как перенести аномальную жару: 6 полезных советов
Вялость, сонливость, головная боль — все это может преследовать тебя в жару. Однако, с этими симптомами перегревания легко бороться.
Горячий душ
Мы понимаем, что тебе даже читать о таком жарко. Но если с утра принять горячий душ, терморегуляция тела настроится на то, чтобы успешно справляться с высокими температурами на протяжении всего дня.
Больше воды
Основные симптомы слабости и недомогания происходят из-за потери воды в жару. Увеличь количество потребляемой воды вдвое, пусть это будет не менее 3 литров. И не пей слишком холодную воды, при разнице температур это верный путь к ангине.
В ТЕМУ: Осторожно, мороженое: как выбрать лакомство без опасных добавок
Забудь о сладкой газировке и соках красного цвета: они сгущают кровь, давая дополнительную нагрузку на сердце. Алкоголь лучше исключить, кроме пива до 5% крепости и белого сухого вина, разбавленного водой или льдом.
Легкая пища
Чтобы не отдавать последние ресурсы организма на переваривание обеда, выбирай легкую еду, наполненную жидкостью: супы, огурцы, картофель, арбузы, помидоры, ягоды. Откажись на этот период от каш и мяса, кофе замени зеленым чаем.
В ТЕМУ: 4 способа быстро и без последствий перенести акклиматизацию: советы врача
Мятные конфеты
Эти конфеты способствуют улучшению работы сердца, которому тяжело справляться с терморегуляцией. Не поверишь, но они взбодрят тебя лучше кофе в такую погоду.
Ущипни себя
А вот еще один рецепт бодрости. Ущипни себя за бедро. Во-первых, чтобы убедиться: нет, ты не спишь, на улице действительно 36 градусов тепла. Во-вторых, это разбудит твой мозг на час-полтора.
В ТЕМУ: Думай, как Шерлок: 6 продуктов, которые сделают твою память безупречной
Больше соли
Диетологи в один голос советуют есть меньше соли, но в жару задержка воды не так плоха, как в другие дни года.
Не пересаливай, лучше просто пей воду с солями, а если уж решила добавлять больше соли в рацион, то делай это до ужина.
