Как сделать лимфодренажный массаж самостоятельно: 3 лайфхака
За вывод вредных веществ из организма отвечает лимфоток – это ни для кого не секрет. Так, лимфа по объему превышает даже кровь, и от нее зависит очень многое. Любое нарушение работы этой системы, и жидкость (продукты распада) начинают скапливаться под кожей. Одним их ярких признаков нарушения лимфы является целлюлит.
Важно: причиной нарушения лимфотока является неправильное питание, недостаток чистой воды, а также сидячий образ жизни.
Чтобы избавить от застоя жидкости, можно и нужно делать лимфодренажный массаж. Который, кстати, с легкостью выполняется дома.
Используй натуральную щетку
Для выполнения лимфодренажного массажа дома, используй качественную щетку из натуральной щетины. Обрати внимание, что искусственные щетки будут создавать микротрещины на теле, что не есть хорошо для сосудов.
Выполняй лимфодренажный массаж по сухой коже
Лимфодренажный массаж в домашних условиях выполняется по сухой коже. Чтобы был хороший эффект от процедуры, не используй масла или крем, поскольку это улучшит скольжение, однако уменьшит воздействие на лимфоток.
Двигайся снизу вверх
Движение лимфы направлено от стоп к бедрам, от кистей рук к плечам, поэтому и лимфодренажный массаж всегда должен выполнять снизу вверх. Начинай от нижней части голени, и двигайся к бедрам. Затем переходи на живот, где двигаться необходимо по часовой стрелке.
Потом – очередь рук, где движения должны начинаться от кистей до плеч. В конце массируются стопы и ладошки маленькими круговыми движениями.
Чтобы достичь результата, лимфодренажный массаж нужно делать на протяжении 20 дней ежедневно. Лучше выполнять его до принятия душа или ванны. Оптимальное время выполнения - 5-7 минут. Далее, выполняй по 3 процедуры в неделю для профилактики.
