Как выдержать сложные тренировки: советы женщин, которые пробежали марафон
Женщины, бегущие марафонские дистанции поддерживают друг друга в соцсетях. Вот самые популярные советы из их групп о том, как не бросить занятия, когда слишком тяжело и кажется, что сил больше нет.
Узнай, что действительно работает
Спроси у тренера, правильно ли ты выполняешь упражнение, которое почему-то не приносит результата. Узнай, какие витамины помогут ходить на тренировку бодрой и сколько есть альтернатив куриной грудке, из-за нелюбви к которой ты вынуждена срываться на сладкое. Тренироваться гораздо легче, когда ты понимаешь, что конкретно и зачем делаешь.
Спорт — это рутина
Здорово заниматься рывками: 3 занятия в день, плюс йога и растяжка. Но как долго ты сможешь это выдержать? Лучше всего заниматься умеренно, но постоянно. Сделать спорт необходимой рутиной и соблюдать режим в любой ситуации.
Слушай свое тело
Во время любой тренировки прислушивайся к усталости: можешь ли ты сделать еще и не стоит ли тренировку спины заменить тренировкой ног. А может, ты в настроении сделать немного больше задуманного? Это же касается и чувства голода: ты действительно хочешь то пирожное, или яблоко утолит чувство голода? Хватает ли тебе еды, достаточно ли ты спишь — задавай эти вопросы себе регулярно и тело никогда не подведет тебя.
Выбери небольшую цель
Сложно прикладывать усилия без обозримого конечного результата. Быть похожей на девушку с обложки фитнес-журнала похвально, но это слишком далекая цель, хоть и достижимая. Маленькие победы дают больше энергии для следующих свершений: худей по килограмму, увеличивай повторения понемногу, пробегай на минуту дольше ежедневно и вдохновение заниматься дальше возникнет само собой.
Награди себя
Нет, не шоколадкой и вечером перед телевизором, хотя хороший отдых ты заслуживаешь после каждой тренировки. Пусть награда касается твоих целей. Если ты худеешь: красивый спортивный костюм после сброшенных пяти килограммов, фотосессия после десяти и поездка на море после пятнадцати.
Советы женщин, бегущих марафон подходят для любого вида спорта и просто для жизни. К тем, кто так вынослив, пожалуй, стоит прислушаться.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
