7 эффективных тренировок, для которых тебе понадобится только стена
Сжигать калории и задавать тонус мышцам не обязательно только в спортзале. Ты можешь делать эффективные упражнения по системе fullbody, abs-тренировок, кросфита где-угодно – дома, на улице, главное, чтобы просто была стена. На одном из этих видео ты даже сможешь увидеть, как делать бурпи, используя стену!
1. Эта тренировка, кроме того, что укрепяет плечевой корпус, направлена на работу мышц пресса, поясницы и бедер.
В ТЕМУ: 7 самых эффективных фитнес-упражнений от целлюлита
2. Для этой тренировки по системе fullbody не забудь правильно разогреть мышцы перед выполнением. Убедитесь, что ты не перенапрягаешь тело. Количество подходов можешь выбирать сама, но если ты новичок, начинай с небольшого количества.
3. Еще один комплекс по системе fullbody, которая помогает проработать все группы мышцы за одну тренировку.
4. Это упражнение стоит делать с оговоркой: выполняй его на нескользком полу, плотно держи корпус и плечи, когда подпрыгиваешь к стене, иначе можно травмироваться.
5. Эта abs-тренировка задействует мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу, сжигает жир и повышает общую выносливость организма.
6. Эта интенсивая тренировка с элементами йоги укрепляет плечи и развивает баланс. Убедись, что ты держишь плечи и локти правильно, чтобы защитить свои суставы.
7. Еще одна интенсивная тренировка, которая поможет проработать все группы мышц и сжигает жир.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
